Перенесенный инфаркт накладывает отпечаток на последующую жизнь каждого человека. И, к сожалению, нередко приходится отказываться от привычных ритмов и нагрузок. Врачи и вовсе советуют изменить образ жизни и поставить во главу угла – здоровье и жизнь, поскольку после одного перенесенного инфаркта вероятность второго увеличивается в несколько раз.

Безусловно, в рекомендации по изменению образа жизни индивидуальны, и только лечащий врач может точно сказать, что можно, а что нельзя делать каждому конкретному пациенту, но все же есть универсальные советы, соблюдение которых существенно снижает риск повторного инфаркта и позволяет прожить долгую и счастливую жизнь.

1. Независимо от обстоятельств принимать назначенные врачом лекарственные препараты. Часто из-за работы или других обязательств люди забывают принимать лекарства. Специалисты же утверждают, что «режим» приема препаратов (положенная регулярность, дозировка и своевременность) во многом определяют качество жизни человека после перенесенного инфаркта.

2. Соблюдать режим питания. Как и прием лекарственных средств, питание играет важную роль в жизни человека, перенесшего инфаркт – сбалансированный рацион, составленный согласно рекомендациям врача, обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами, улучшающими самочувствие и поддерживающими иммунитет.

3. Следить за условиями труда. Как бы смешно это ни звучало, но условия, в которых вы работаете также необходимо привести в соответствие с вашими целями – поддержание здоровья. Поэтому избегайте сквозняков, сырости, плохо освещенных или запыленных помещений, регулярно проветривайте рабочее помещение – лишние заболевания вам ни к чему!

4. Найти баланс между работой и отдыхом. После инфаркта крайне важно давать организму отдохнуть. Не нагружайте себя лишней работой, отдыхайте во время обеденного перерыва, делайте паузы в течение рабочего дня, откажитесь от дополнительных рабочих часов.

5. Отказаться от ночных смен и частых командировок – это лишняя нагрузка для организма. Работа по ночам и частые перелеты вообще противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а после одного инфаркта и вовсе становятся дополнительным фактором риска, увеличивающим вероятность повторного инфаркта в несколько раз.

6. Ходить в отпуск. В последнее время, особенно в бизнесе, наметилась тенденция «работать на износ» – люди отказываются от ежегодных отпусков или отдыхают меньше положенного срока. Людям, перенесшим инфаркт, необходимо не просто регулярно ходить в отпуск, но еще и планировать его так, чтобы отдых был полноценным и способствовал поддержанию здоровья. Поэтому, по возможности, пользуйтесь услугами санаториев и хотя бы несколько дней в году проводите у моря.

7. Высыпаться. Качество сна – важный аспект профилактики почти всех заболеваний, в том числе – сердечно-сосудистых. После перенесенного инфаркта, по рекомендациям специалистов, необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки.

8. Избегать стресса. Высокие психологические нагрузки оказывают такое же негативное воздействие на организм, как и физические, а иногда и вовсе бывают разрушительными. Стабильный эмоциональный фон для человека с болезнями сердца – важное условие сохранения здоровья.

9. Гулять после работы. Прогулки на свежем воздухе считаются одним из лучших способов поддержать организм. С одной стороны, пешие прогулки – это «дозированные» физические нагрузки, а с другой – прекрасный способ улучшить работу дыхательной системы, насытить кровь кислородом и т.д.

10. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь – злейшие враги человеческого организма. Они являются одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, инфарктов. Поэтому, пережив один инфаркт, от курения и употребления алкоголя необходимо полностью отказаться!