Высокое кровяное давление служит одной из основных первичных причин сердечно-сосудистых заболеваний, и чтобы предотвратить его, необходимо питаться здоровой сбалансированной пищей. Однако если у вас уже есть проблемы с высоким давлением, лучшее, что вы можете сделать для своего организма, это начать часто потреблять следующие продукты.

Цитрусовые (апельсины)

Исследования доказывают, что люди, которые принимают большее количество витамина С, имеют более сниженный риск потенциальный развития высокого давления и, следовательно, и болезни сердца. Апельсины являются лишь одним из источников этого витамина, который можно найти во всех других цитрусовых, а также в клубнике, киви и брокколи.

Нежирное или обезжиренное молоко

Молоко и молочные продукты содержат "трио" питательных веществ, которые способны понизить давление: кальций, калий и магний. Конечно, надо выбирать те продукты, которые содержат минимальный процент молочного жира, соответственно, 2 порции в день вполне достаточно.

Бананы

Если у вас есть проблемы с высоким давлением, обратите внимание на бананы - они выступают очень богатым полезным источником калия и клетчатки. Исследования доказывают, что диета, состоящая из продуктов, богатых калием, снижает кровяное давление.

Специи с травами

Если вы страдаете от высокого давления, то вы уже знаете, что количество соли в рационе должно сведено быть вообще к минимуму. С другой стороны, еда будет гораздо вкуснее, если вы используете свежие травы. Если вы не можете найти свежие травы, нет причин для беспокойства - сухие их версии одинаково хороши и полезны для организма и нашего давления.

Темный шоколад

Когда вы в следующий раз захотите съесть шоколад, вспомните, что он может вам помочь со здоровьем! В дополнение к эффекту улучшения настроения, флавонолы в темном шоколаде могут защитить вас от высокого давления и инсульта, в том числе путем улучшения эластичности кровеносных сосудов. Конечно, надо выбирать шоколад с высоким процентом какао. И, конечно, ежедневное потребление должно составлять до тридцати граммов.

Где приобрести качественную лечебную косметику? Посетите сайт Eliksir.ua. Это интернет-аптека, где представлен огромный ассортимент лечебной косметики для ухода за телом, кожей лица и волосами.

Автор: Альфира Аджанян