Высокий показатель холестерина в организме может привести к появлению многих заболеваний. Особенно часто от холестерина страдает сердце и кровеносная система. При повышенном уровне, сосуды забиваются из-за чего, и возникает инфаркт. Однако нормальное количество холестерина можно поддерживать при помощи правильного питания, а так же подвижного образа жизни.

Подвижный образ жизни и правильно подобранная диета станут отличными помощниками по борьбе с холестерином. Они способны значительно улучшить состояние здоровья. Так же необходимо употреблять в пищу продукты, которые способны снизить уровень холестерина. Буч диета станет отличным способом понизить количество холестерина в организме, однако, сейчас о продуктах.

Орехи являются очень эффективным продуктом по снижению уровня холестерина, а так же предотвращению его дальнейшего повышения. В состав оливкового масла входят мононенасыщенные жиры, которые не только способны понизить уровень холестерина а и по препятствовать его дальнейшему повышению. Для получения положительного эффекта в день достаточно употреблять две столовые ложки масла.

Йогурт. Было проведено множество исследований, результаты которых показали, что в состав йогуртов входит вещество под названием стирол, которое способно понизить уровень холестерина на 10%. Поэтому рекомендуется регулярно употреблять йогурт в качестве десерта.

Для снижения уровня холестерина рекомендуют заменить молочные продукты, соевыми. Прекрасным выбором станет соевое молоко, которым можно заменить обычное.

Так же нужно стараться с каждым приемом пищи употреблять хотя бы малое количество овощей или хлеба приготовленного из цельных злаков. Свежие фрукты непременно пойдут на пользу.

Автор: Альфира Аджанян