Одна из самых вредных и часто встречающихся привычек – курение. Покурить любит чуть ли не половина россиян, начиная с подростков и заканчивая пожилыми людьми. Никотиновая зависимость заставляет их делать лишние перерывы – перекуры, отсутствие сигарет может ввергать их в панику, да и состояние здоровья со временем становится хуже, чем оно могло бы быть. Например, начинаются «беспричинные» скачки давления. Но на самом деле, конечно же, причина ясна. И чтобы вычеркнуть этот недуг – а заодно и множество других – из своей медицинской карты, нужно просто бросить курить. Кстати, отказ от этой привычки приведет и к улучшению внешнего вида, в частности, ваши зубы станут более белыми, почти как у голливудских звезд.

Как бросить курить? Влияние курения на давление

Зависит ли артериальное давление от никотиновой зависимости? Учеными доказано, что нет такого органа в теле человека, который бы не страдал от курения. Эта вредная привычка влияет на работу абсолютно всех органов: от сосудов до печени и почек. Никотин влияет даже на состояние ваших зубов и ногтей. Так же страдают сосуды. Никотин и повышает и понижает давление. Но все это не является достаточным доводом для курильщика, чтоб он бросил эту вредную привычку – курить.

Не нужно выкуривать много сигарет для того чтобы ваше артериальное давление начало колебаться. Достаточно несколько раз затянутся сигаретой, и оно на это отреагирует. Оно будет у вас сохраняться в непривычном для него состоянии еще некоторое время.

Давайте разберемся, курение повышает или понижает давление. Если никотин делает и то, и другое, то как это происходит? Чаще всего сигареты повышают давление. Учеными давно доказано, что никотиновая зависимость напрямую влияет на показатели давления. Даже в инструкциях, которые прилагаются в измерительных аппаратах, предупреждают о том, что нельзя измерять артериальное давление сразу же после того как вы покурили. Если вы курите время от времени, не систематически, то ваше давление не будет страдать от никотина. Но при регулярном, систематическом курении ваше давление будет «скакать», и это влечет за собой ряд необратимых опасностей. При регулярном употреблении никотина у человека может развиваться гипертоническая болезнь сердца и артериальная гипертензия.

Даже те люди, у которых нет склонности к гипертонической болезни, при регулярном курении имеют повышенное артериальное давление, а это приводит к ухудшению состояния сосудов, и начинает развиваться гипертония. Иногда бывают исключения из правил. Зависимость от никотина вызывает резкое снижение давления. Но такие исключения случаются крайне редко, понижение и повышение давления зависят от особенностей организма каждого человека.

Как это происходит?

Из-за того, что при поступлении никотина в кровь сосуды резко начинают сужаться, и повышается давление в сосудах. А никотин начинает поступать в кровь после 2-3 затяжек, и случается резкий спазм сосудов. Кровь по ним начинает двигаться в несколько раз медленнее, внутренние органы получают недостаточное количество крови, сердце бьется чаще, давление в крови повышается. Особенно это случается после того как вы выкуриваете утром свою первую сигарету.

При выкуривании сигареты в кровь поступает гормон адреналин. Вот он и вызывает частое сердцебиение. Если у вас каким- либо образом были повреждены кровеносные артерии, это тоже может вызвать учащенное биение сердца. У людей, которые регулярно употребляют курят, со временем в кровеносных сосудах повышается холестерин, он в свою очередь может образовывать склеротические бляшки и приводить к закупориванию вен.

Чем больше вы выкуриваете сигарет в день и чем старше вы становитесь, тем тяжелее вышеописанные процессы. Никотин, может снижать эффективность лекарственных препаратов, поэтому если вы заболели, лучше не курить в период лечения. Оно не даст желаемого результата.

Если у человека от природы повышенное давление, то курить ему категорически запрещено. Никотиновая зависимость обострит заболевание, и госпитализация в кардиологическое отделение вам обеспечена. Статистика показывает, что повышенное давление в совокупности с курением является причиной многих смертей.

Но избежать этого возможно: если бросить курить, то кровеносные сосуды могут очиститься и стать эластичными, как и прежде. Конечно же, для этого вам понадобится не один год. Так что делайте выводы! Не начинайте курить никогда! Бросайте курение, и давление в вашей крови придет в норму.

Как не потолстеть когда бросаешь курение?

Множество людей, которые решили отказаться от привычки курить, переживают о том, что наберут вес. Но помните, небольшой набор веса, конечно, может быть; если же вы чересчур поправились, это тоже может создать дополнительные проблемы со здоровьем. Что можно предпринять, чтобы не поправится тогда, когда бросаешь курение?

Возникает вопрос: «Почему так случается?». Откуда берется лишний вес? Ответ прост: когда вы курите, у вас за счет никотина сжигаются дополнительные калории в организме. Их около 250. Так же никотиновая зависимость способна подавлять аппетит. Если вы захотите бросить курить, нормой будет прибавление в весе до четырех килограмм.

Если вы после отказа от курения не изменили своих гастрономических наклонностей, и кушаете ту же еду, что и во время курения (а главное, в тех же количествах!), прежний уровень в весе должен вернуться в вашу норму. В первые месяцы после отказа от курения попытайтесь начать заниматься зарядкой по утрам, это тоже поможет вам скинуть лишний вес.

Отчего хочется больше кушать, когда бросаешь курить?

Нехватка никотина в организме – это стресс для него. Когда уровень аппетита повышается, таким образом организм пытается понизить уровень стресса.

Все взаимосвязано: курение снижает уровень аппетита, а отказ от курения аппетит повышает. Многие курящие люди никогда не перекусывают между основными приемами пищи. Никотин способен стимулировать выработку гормона под названием инсулин, а он, в свою очередь, способен контролировать глюкозу в крови. Когда происходит блокировка инсулина, у человека появляется гипергликимия. Головной мозг медленнее осуществляет передачу сигналов, способных вызвать у курящего ощущение пустоты в желудке.

Иногда мы используем питание как замену никотиновой зависимости. Когда курящие люди бросают свою вредную привычку, в первое время хочется отказаться от этой затеи и начать курить снова. Люди с большим стажем курения поначалу очень остро чувствуют нехватку никотина, и им нужно занять чем-то рот и руки. Они начинают грызть семечки, кушать сухарики или какие-то другие съедобные мелочи. Это может привести к регулярному перенасыщению едой, и вес будет постоянно прибавляться. Начните жевать жвачку, или приобретите себе электронную сигарету.

Многие женщины не бросают курение, так как переживают, что наберут много лишнего веса. И потому процент женщин, которые сначала бросили курение, а затем вернулись к этой пагубной привычки, гораздо выше по сравнению со статистикой относительно мужчин.

Способы избежать набора лишнего веса, когда бросаете курить:
• Увеличьте уровень гормона дофамина – начните заниматься физическими упражнениями, запишитесь в тренажерный зал. Выработка дофамина вашим организмом поможет избежать тяги к никотину. Так же упражнения помогут вам быть в хорошей физической форме. Уделяйте этому занятию каждый день по тридцать минут, и вы почувствуете, насколько лучше стало физическое состояние.
• Здоровое питание. У вас в первое время будет непреодолимое желание снова закурить. Приготовьте на этот случай продукты питания, которые будут похожи по внешнему виду на сигареты. Это может быть морковь, фасоль в стручках. Если вы хотите пить – не отказывайте себе в этом. Пейте столько жидкости, сколько хотите. Жуйте конфеты, фрукты, яблоки, можете пить обезжиренный йогурт, употреблять различные молочные продукты, но проследите за тем, чтоб они были не слишком калорийные.
• Не употребляйте алкоголь. В спиртных напитках повышенное содержание калорий. Употребление алкоголя может вызвать у вас желание снова закурить. У многих людей зависимость от алкоголя неразрывно связана с зависимостью от никотина.