На сегодняшний день заболевания сердца входят в перечень самых распространенных недугов среди населения разных стран мира. С каждым годом число пациентов, имеющих нарушения в деятельности сердечной мышцы, стремительно увеличивается. В процессе осуществления лабораторных исследований ученым удалось сформировать несколько простых правил, соблюдение которых позволит людям укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Сердечно-сосудистая система выполняет ряд важных функций, среди которых обеспечение циркуляции лимфы и крови, транспортировка кислорода, а также углекислого газа, доставка питательных веществ к тканям и клеткам организма. С целью предотвращения появления проблем в работе сердца мужчинам и женщинам необходимо следить за массой тела. Согласно статистическим данным, люди с лишним весом имеют склонность к возникновению гипертонии. Каждый килограмм избыточных жировых отложений оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во время проведения испытаний ученые заметили, что укрепление позвоночника благоприятно сказывается на состоянии сердечной мышцы. Нарушения в работе шейно-грудного отдела позвоночника провоцируют возникновение защемлений нервных окончаний, вследствие чего сердце не получает необходимого количества кислорода.

По мнению специалистов, положительное влияние на здоровье сердца оказывают физические нагрузки. Занятия спортом тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Выполнять силовые упражнения следует каждый день в течение 15-20 минут. Полезными будут такие виды спорта, как теннис, бег и плаванье. Благодаря осуществлению исследований врачам удалось доказать, что ходьба по лестнице помогает снизить риск развития инсульта и инфаркта.

Отказ от вредных привычек позволит улучшить общее самочувствие, а правильное и сбалансированное питание поможет нормализовать деятельность всех систем организма. По словам экспертов, чрезмерное употребление кофе может стать причиной возникновения аритмии, которая в будущем приведет к появлению серьезных заболеваний сердца. Научные работники утверждают, что регулярное распитие алкогольных напитков, а также курение заставляют сердце работать в режиме повышенной активности.

Специалисты утверждают, что пагубное воздействие на сердечную мышцу оказывает переедание. Также не рекомендуется использовать в ежедневном рационе питания большое количество соли, которая задерживает воду в тканях организма, способствуя тем самым повышению артериального давления и появлению отечности.