Хотя многие до сих пор это игнорируют, питание играет важную роль в нашем физическом и психическом здоровье. Посредством этого мы можем дать организму питательные вещества, необходимые для того, чтобы каждая из его систем работала без проблем.

В связи с этим должно быть ясно, что некоторые продукты питания не являются полезными и, наоборот, могут вызывать различные трудности в важных органах. Например, те, которые содержат слишком много жира и холестерина, имеют тенденцию непосредственно воздействовать на сердце, артерии и кровообращение.

К счастью, есть и очень хорошие для организма, которые стимулируют устранение отходов, чтобы помочь защитить от самых серьезных заболеваний. Вот 10 лучших продуктов для чистки артерий и защиты сердца.
1. Авокадо

Этот вкусный фрукт — один из лучших продуктов, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион. Он содержит витамин Е и омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и защищают нас от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также является отличным союзником для улучшения кровообращения, идеально подходит для тонизации вен и снижения накопления в них избыточного вредного холестерина.
Содержит хороший холестерин, который предотвращает такие заболевания, как атеросклероз.
2. Спаржа

Спаржа — очень популярный овощ, который имеет очень мало калорий и обеспечивает большим количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Он является одним из самых известных в отношении здоровья крови и сердца, поскольку он предотвращает образование тромбов и снижает кровяное давление.
Это хороший источник клетчатки, необходимое питательное вещество, которое помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.
3. Гранаты

Фитохимические вещества содержащиеся в гранатах являются очень мощными антиоксидантами, которые защищают артерии от окислительного повреждения свободными радикалами.
Их натуральный сок увеличивает выработку оксида азота в организме, что улучшает кровоток и укрепляет артерии.
4. Куркума

Эта специя, используемая в кулинарии, выделяется своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Её регулярное употребление предотвращает воспаление крови, поддерживая адекватный кровоток. Она используется для предотвращения образования тромба и для регулирования уровня холестерина и артериального давления.
5. Черника

Черника на протяжении многих лет выделялась как один из фруктов с наивысшей антиоксидантной и очищающей способностью. Её потребление помогает контролировать уровень холестерина и способствует выведению токсинов из кровотока, чтобы избежать проблем с сердцем.
6. Овес

Потребление овсяной муки рекомендуется на 100% для всех видов диет, поскольку она способствует пищеварению и снижает уровень холестерина.
Его высокое содержание клетчатки продлевает чувство сытости и помогает похудеть. Кроме того, благодаря своей пищевой ценности, он рекомендуется для профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Рыба

Все разновидности рыбы являются очень важным источником омега-3, хорошего вида жира, который способствует устранению вредного холестерина в артериях. Она также обладает противовоспалительным действием, которое предотвращает болезни сердца и суставов.
Наиболее рекомендуемые:
- Лосось.
- Скумбрия.
- Тунец.
- Форель.
- Сельдь.
- Сардины.
8. Оливковое масло

Оливковое масло первого отжима — это хороший тип жира, который можно без проблем добавлять в рацион, поскольку он является отличным союзником для здоровья сердечно-сосудистой системы. Оно предотвращает повышение уровня холестерина и образование бляшек на стенках артерий.
9. Помидоры

В дополнение к идеальному вкусу, помидоры являются отличным источником ликопина, типа антиоксиданта, который снижает риск высокого уровня холестерина и обструкции артерий.
Они также содержат витамины А и С, которые очищают кровь, улучшают кровообращение и уменьшают присутствие токсинов.
10. Брокколи

Этот овощ крестоцветных содержит витамин К и кальций, два питательных вещества, которые укрепляют здоровье крови и костей.
Кроме того, содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Чтобы воспользоваться преимуществами всех этих продуктов, просто регулярно включайте их в свой рацион.