Артерии несут кровь и кислород в разные части тела от головы до пальцев ног, что и без меня всем давно известно.

Но, по некоторым данным, в мире огромный процент людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы из-за прохладного отношения к здоровью в целом. Главное что - кашель, насморк и температура, если такие симптомы отсутствуют, то и проверяться нет необходимости, вот такая парадигма.

Вот статистика по миру (по РФ нет точных данных) - каждые 3 минуты в Европе и каждые 40 секунд в США случается сердечный приступ. В то же время причины понять можно, ведь эти территории забиты некачественной пищей, где уйма ресторанов быстрого питания, генномодифицированные продукты и тд. Тромбоз в этих странах весьма частое явление.
Исследования

27 лет ученные разных стран проводили различные анализы и тесты, где в общей сложности изучили данные 36 375 взрослых людей, пол неважен.

При этом все эти люди были полностью здоровы, в анамнезе не было сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, а риск возникновения таких ужасов, как инфаркт или инсульт, был крайне низким.

Однако - было обнаружено, что у большинства "подопытных" в этом исследовании был высокий уровень ЛПНП (Липопротеины низкой плотности), но недостаточно высокий, чтобы назначать лекарства, снижающие уровень холестерина.

В итоге, через 27 лет 1086 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и 598 умерли от ишемической болезни сердца. Из этого учеными сделан вывод, что даже невысокий ЛПНП, но отклоняющийся от нормы, является некой бомбой замедленного действия.
Три основных продукта

Переходим к главной теме - что есть, дабы не попасть в зону риска.

Чеснок.

Было обнаружено, что чеснок помогает снизить уровень Холестерина, предотвращая, говоря простым языком, прилипание этого самого холестерина к стенкам артерий. Закупорка артерий, образование тромбов и, в свою очередь, высокое кровяное давление - такие недуги незнакомы тем, кто регулярно употребляет в пищу чеснок.

Куркума

Знаю, что непопулярная приправа в РФ, да и не все любят. Эта специя, которая помогает очищать артерии, снизить уровень вредного холестерина и улучшить работу сердца.

Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые препятствуют образованию тромбоцитов. Это также может укрепить кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Овсянка

Многие даже и не подозревали об этом. Является отличным питанием для сердца благодаря высокому содержанию растворимых волокон.

Рекомендуемое потребление клетчатки: от 25 до 30 г в день с пищей.

Фактически, миска овсянки, сделанная из 3/4 стакана сухого овса, содержит 3 г растворимых волокон, которые легче перевариваются, чем нерастворимые волокна.

Вот и все, эта основа основ. Также можно рекомендовать:

Не курить
Алкоголь табу
Поддерживать правильный вес
Нивелировать стресс, беспокойства, хотя это сложно
Регулярно занимаюсь йогой и медитацией
Психологи говорят - смехотерапия всегда идет на пользу главной мышце организма.
Делайте анализы крови на регулярной основе, будьте в курсе изменений.