Начало нового дня - очень важный момент для каждого человека. Народная мудрость гласит: "Как утро начнешь, так день и проведешь. " Поэтому очень важно для хорошего самочувствия и отличного настроения на целый день, утро начинать с определенных простых действий.

1. Физические упражнения. В данный пункт можно включить любые виды физических нагрузок - йога, пробежка, силовые упражнения, профессиональные кардиотренажеры как здесь, гимнастика.

2. Растяжка. Что может быть лучше пробуждения и потягиваний в любимой кровати? Их продолжительность должна составлять не менее 5-7 секунд. Полезными могут быть практики йоги, а в частности поза "ребенка. "

3. Следующий этап пробуждения и заряда энергией - здоровый утренний секс. При половом акте с любимым человеком именно с утра, организм получает колоссальный выброс эндорфинов и допоминов, что, в свою очередь, помогает завести организм, усилить кровообращение и зарядить энергией вас на целый день.

4. Водные процедуры. Контрастный душ и умывание мобилизует и тонизирует организм, повышая настроение, иммунитет и улучшая саморегуляцию всего организма.

5. Добрая мысль. Постарайтесь, чтобы первые мысли после пробуждения были полны добрых пожеланий, светлых намерений и любви к окружающему миру. Именно они формируют положительный настрой на весь последующий день.

6. Завтрак. Основным источником витаминов и микроэлементов на первую половину дня является утренний прием пищи. Очень важен выбор продуктов. Как правило, это легкая, но сытная пища: каши, фрукты, вареные яйца, творог, кефир, масло, хлеб из зерен злаков, чай. Не рекомендуется начинать день с кофе, как бы ни прискорбно это было слышать кофеманам. Потому что кофе дает резкий приток кофеина в кровь, что может негативно сказаться на состоянии всего организма. Поэтому кофе советуют употреблять ближе к 11 часам дня, когда в организме достаточно серотонина для подавления негативного влияния кофеина. Завтрак должен быть не объемным, но сытным. Очень полезна привычка завтракать супами, как молочными, так и легкими куриными бульонами. Стакан воды с лимоном и половинкой палочки корицы благотворно влияет на метаболизм организма. Но данный "коктейль" лучше всего пить натощак после физических упражнений. Соблюдая эти не хитрые правила каждый день, вы обеспечите себя не только "сибирским" здоровьем и отличным настроением на весь день, но и сможете привести в тонус весь организм, что, несомненно, благоприятно скажется на вашем самочувствии и хорошо отразится на трудоспособности, как мозговой активности, так и уровне мышечного потенциала.

Автор: Альфира Аджанян