Новое исследование ученых из Бристольского университета показало, что ходьба в течение 10 минут в день может снизить риск развития сердечных заболеваний в пожилом возрасте.

По словам специалистов, умеренная физическая активность сокращает уровни биомаркеров в крови, которые указывают на воспаление, образование сгустков крови и повышенный холестерин – все эти факторы повышают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно выраженный эффект ходьба оказывала на женщин – им удалось снизить риск развития сердечных проблем почти вдвое больше, чем мужчинам. Полученные результаты свидетельствуют о том, что ключом к снижению показателей сердечных заболеваний – «убийцы номер один» в каждой стране – является улучшение функции кровеносных сосудов.

Для исследования было задействовано более 1600 добровольцев в возрасте от 60 до 64 лет. Все участники носили датчики сердечного ритма и датчики движения в течение пяти дней для отслеживания уровней физической активности. Медики также проанализировали образцы крови пожилых людей для выявления биомаркеров воспаления, функции кровеносных сосудов и уровня холестерина. В качестве биомаркеров воспаления рассматривались С-реактивный белок и интерлейкин-6. Функция кровеносных сосудов оценивалась на основе уровней белка t-PA, который разрушает сгустки крови, и E-селектина – молекулы, которая связывается с клетками во время воспаления. Для оценки уровня холестерина использовались показатели гормона голода лептина и гормона адипонектина, который регулирует уровень глюкозы и распад жирных кислот.

Полученные данные показали, что каждые 10 минут умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, приводили к улучшению функции кровеносных сосудов, тогда как 10 минут бездействия повышали уровень интерлейкина-6 на 0,6% у мужчин и 1,4% у женщин. Это говорит о том, что сидячий образ жизни может отрицательно повлиять на эндотелий – слой клеток, которые выстилают поверхность кровеносных сосудов. По словам экспертов, физическая активность в возрасте 60 лет может улучшить свою функцию кровеносных сосудов, помогая снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.