Вместо лифта используйте ступеньки, гуляйте после обеда, играйте со своими детьми в парке – и ваше сердце будет вам за это благодарно!

Ученые предупреждают, что даже минимальная физическая активность исключительно необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. «Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие», - утверждают эксперты. Новое исследование, проведенное в университете Гарварда, США, показало, что 2,5 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск развития болезней сердца на 14%. Те же, кто занимается больше – 300 минут, или пять часов в неделю - страдают от подобных проблем, включая инфаркт и стенокардию, на 20% реже.

Предыдущие исследования уже не раз подтверждали необходимость вести активный образ жизни. Физически активные люди реже страдают от гипертонии и повышенного сердцебиения. Также, упражнения улучшают чувствительность к инсулину, предотвращая диабет, и повышают уровень «хорошего» холестерина в крови. По мнению экспертов, физкультура снижает количество маркеров воспаления, которые влияют на риск развития инфаркта, а также защищает от аритмии и от образования тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам.

Между тем, физическая активность – не единственный фактор, помогающих бороться и предотвращать развитие болезней сердца, которые являются лидирующей причиной смерти в странах Запада. Здоровая диета, нормальный вес, давление и уровень холестерина при отсутствии стресса также необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, напоминают специалисты.