При высоком уровне развития медицины, инсульт и инфаркт остаются главной причиной смертности работоспособного населения. Главным образом, это происходит потому, что люди не привыкли заботиться о здоровье своих сосудов. Нормально работающее сердце совершенно не беспокоит человека, но может наступить момент, когда сердечная боль напомнит о себе. Поэтому, важно придерживаться основных правил, которые снижают нагрузку на сердце.

Питание долго быть рациональным и разнообразным. Следует снизить употребление сладостей и жиров, сочетать птицу, мясо и рыбу с овощными гарнирами. В рационе должны присутствовать молочные продукты, крупы, фрукты, овощи, мясо. Важно не передать, принимать еду не большими порциями. Любое переедание приводит к ожирению, повышению уровня холестерина и к началу сахарного диабета.

В любое время года человек должен оставаться физически активным, во время занятий укрепляются не только мышцы, но и стенки сосудов. Прежде чем начать заниматься спортом, людям с хроническими заболеваниями необходима консультация врача. По мнению американских специалистов, в неделю требуется не менее 75 минут интенсивных нагрузок или 150 минут занятий умеренной активности. Для горожанина физическую активность помогает поддерживать пешая ходьба.

Физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес, так как ожирение в разы увеличивает нагрузку на сердце и приводит к развитию атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца. Уменьшается риск развития инфаркта миокарда почти в 2 раза, если человек бросил курить. Установлено, что никотин вызывает стойкий спазм сосудов, и у курящих заболевания часто развиваются с осложнениями.

Необходимо следить за артериальным давлением и поддерживать его на уровне нормы, та как повышение АД приводит к увеличению мышечных стенок артерий и к нарушению кровоснабжения органов и систем. Если наблюдается повышенное АД и присутствует боль, то необходимо обращаться к кардиологу. Как минимум раз в год следует проверять уровень глюкозы в крови, это помогает предотвратить развитие диабета, который негативно влияет на сосуды.

Обязательно нужно проверять уровень холестерина в крови, и сдавать анализы на липидный профиль. Важно не допускать повышения уровня холестерина в крови, который сужает просвет сосудов и повышает риск развития тромбоза, инсульта и инфаркта миокарда.