Стресс — это реакция организма на внешние обстоятельства. Он возникает от переизбытка эмоций, негативных или позитивных. Именно поэтому стресс и давление связаны между собой.

Сильная радость или боль, переживания, потери вызывают реакцию организма. Человек не только психологически тяжело это переносит, но и физически испытывает дискомфорт. Повышение давления — это наиболее частый синдром.

Как связаны стресс и давление

Во время стресса в организме вырабатывается адреналин. Это гормон, который активизирует скрытые физические и психические возможности организма. Он накапливается в мышцах, чтобы помочь борьбе с внешним фактором. Сужение сосудов, учащение сердцебиения, вызываемые адреналином, становятся причиной повышения кровеносного давления.

Стресс и давление всегда связаны. Адреналин улучшает реакцию, позволяет найти решение, но часто связан именно с физической активностью. Сегодня же мышечная активность невысока, поэтому адреналин накапливается, и давление держится довольно долго, что приводит к гипертонии, вызванной перегрузками.

Адреналин может сжигаться только мышечной тканью. Только с помощью нагрузок можно уменьшить его влияние, но не каждый человек занимается спортом или хотя бы бегает. А значит, этот гормон воздействует постоянно на многих людей.

Как избежать повышения давления при стрессе

Чтобы стресс легко прошел, и давление не поднималось, нужно соблюдать всего несколько правил:

ежедневно делайте зарядку. Не нужно прибегать к высоким нагрузкам, но несколько приседаний станут полезными;
два-три раза в неделю устраивайте тренировки для здоровья. Это могут быть полноценные занятие в спортзале или длительные прогулки — важно, чтобы не менее 90 минут вы были в движении;
если чувствуете, что переволновались, что возник стресс, и давление поднимается, не ложитесь спать, а начните активные действия. Погуляйте, пробегитесь, уберитесь в квартире, поиграйте с детьми;
уделяйте особое внимание тем моментам, когда переживаете, и давление становится нестабильным;
отвлекайтесь на что-то интересное. Например, смотрите комедии, читайте книги. Не думайте о проблеме постоянно, чтобы не стимулировать выработку адреналина.
хобби — это отличный способ снять стрессовую ситуацию, и предупредить развитие гипертонии.