Роль диафрагмы в дыхании
Есть разные виды дыхания: грудное и диафрагмальное (брюшное) дыхание. Чтобы разобраться в сути последнего, надо четко понимать, что представляет собой мышца, которая принимает участие в его осуществлении, и как она работает. Ее форма описывается отлично. В одних источниках ее называют куполоподобной. В других – парашютом или медузой, но сути это не меняет. Как и все мышцы, диафрагма пластичная и может сокращаться, принимать форму органов, возле которых она находится.

Она располагается между грудиной и брюшиной. Многие думают, что процесс дыхания начинается с забора воздуха – вдоха, – но на практике все несколько отличается. В продолговатом отделе мозга располагается специальный центр. Он ответственен за дыхание, и когда организму не достает воздуха, через него посылаются импульсы к диафрагме и наружным мышцам в межреберном пространстве. Начинается их сокращение и только потом происходит забор воздуха. То есть, по сути, диафрагма как раз стоит «у истоков» дыхательного процесса.

Как работает диафрагма при дыхании?
Этот процесс незамысловат. При диафрагмальном дыхании мышца сокращается и ее форма меняется. Из округлой она превращается в сплющенную и направляется вниз. Вслед за диафрагмой в данном направлении отправляются и легкие, которые прикреплены к ней. В этот момент внутри них создается вакуум. Чтобы сохранялся баланс давления внутри легких и за пределами тела, делается вдох.

На вдохе при нижнереберном диафрагмальном дыхании, расширяется внутрилегочное пространство. Давление повышается, возникает давление на органы внутри брюшной полости. Последние сжиматься не способны, потому им ничего не остается, как раздуться наружу. Как раз по этой причине диафрагмальное дыхание и называют брюшным. На выдохе мышцы расслабляются, и мышца опять принимает прежнюю форму – купола, медузы, воздушного шара.

Диафрагмальное дыхание – польза и вред
Не взирая на то, что выглядит это некоторым образом странно, диафрагмальное брюшное дыхание – естественный процесс, проистекающий в человеческом организме. Работа мышцы, разделяющей грудную полость от брюшной, имеет благоприятные последствия. Дыхание диафрагмой помогает раскрыть больше возможностей легких, но только при одном условии – оно должно осуществляться правильно.

Диафрагмальное дыхание – польза
Главное преимущество диафрагмального дыхания по Шишовой и прочим методикам – во время процесса организму удается задействовать весь объем легких, чего при обычных вдохах-выдохах не происходит. Это положительно сказывается на общем самочувствии. Кроме того, увеличение количества циркулирующего по организму воздуха укрепляет иммунитет – он надежнее защищается от вирусов, бактерий и прочих раздражающих, потенциально опасных внешних факторов.

Какова еще бывает польза от дыхания диафрагмой:

двигаясь, мышца массирует внутренние органы, таким образом обеспечивая кровообращение и приводя в тонус сосуды;
в процессе очищаются легкие, кроме того их объем при правильном дыхании диафрагмой способен увеличиваться на 10-30%;
лучше начинает работать кишечник и все органы желудочно-кишечного тракта, приходит в норму пищеварение;
диафрагмальный тип дыхания также успокаивает и снимает напряжение мышц таза и живота;
при снабжении внутренних органов кислородом в достаточном количестве нормализуется вес;
в результате занятий диафрагмальной гимнастикой проходят головные боли и головокружения;
улучшается работа нервной системы;
снижается артериальное давление;
проходят признаки бессонницы;
приводится в порядок кожа, разглаживаются морщины.