Организм человека требует постоянного пополнения всяческими питательными веществами, позволяющими ему восстанавливаться и существовать в принципе. В большинстве своем они поступают в организм вместе с употребляемой пищею, правда количество этих питательных веществ зависит от количества съеденного, разнообразия рациона питания, способа приготовления пищи. Это основной источник энергии. Современные условия жизни часто приводят к недостатку питательных веществ. Виной тому не совсем качественные продукты, не соблюдение режима питания, дня и сна, малоподвижный образ жизни, плохая экология и многое другое. В связи с этим приходится искать дополнительные источники необходимых питательных веществ. Большую популярность приобрели пищевые добавки в виде капсул, таблеток и порошков. Они позволяют добиться серьезных улучшений, учитывая правильный прием качественного продукта. Рыбий жир входит в обязательный набор подобных препаратов.

Что такое рыбий жир

Несложно догадаться, что это жир животного происхождения (не растительного), добываемый из рыбы. Самую большую ценность имеет жир морских рыб, обитающих в холодных водах океанов. Мы, это то, что мы едим. Это относится и к рыбам. Их рацион во многом состоит из морских водорослей, от чего и сама рыба становится полезной для человека. Она должна быть в рационе любого человека. Врачи советуют употреблять её хотя бы 2 раза в неделю. У многих по некоторым причинам не получается это осуществить, зачастую из-за большой стоимости подобной рыбы. Альтернативный вариант, это покупка капсул с рыбьим жиром (омега-3). Он обладает желтоватым, или ближе к оранжевому, оттенком.

Полезные вещества в рыбьем жире

Рыбий жир сложно заменить другим продуктом. Это связано с его уникальным составом. Говоря о полезных веществах, находящихся в нем, то в первую очередь это касается полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они входят в состав кровеносных сосудов (клеточных мембран). Также в его составе имеются витамины А и D. Витамин А участвует в обменных процессах, что значительно улучшает состояние всего организма. Это будет заметно глазу. Улучшаться будет состояние волос, кожи, ногтей и т.д. Витами D необходим для усвоения организмом кальция и фосфора, которые уже улучшают состояние костей и зубов. Еще эти витамины помогут улучшению зрения и образованию слизистой оболочки в дыхательных путях и пищеварительной системе.

Полезные свойства рыбьего жира

Можно долго перечислять полезные свойства рыбьего жира, но нужно выделить самые основные. Он будет полезен как взрослым, так и детям. Противопоказания хоть и имеются, но это редкость. В любом случае перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом. Как минимум он назначит оптимальную дозу рыбьего жира и расскажет, насколько долгим должен быть курс приема для конкретного пациента. Параллельно этому могут еще назначить витамины для сердца, печени, работы мозга и т.д. Такой комплексный прием пищевых добавок может создать лучший эффект.

Польза от употребления рыбьего жира в первую очередь относится к сердечнососудистой системе. Несмотря на то, что это жир животного происхождения, он все равно способствует очистке организма от холестерина. Укрепление и расширение сосудов позволяет нормализовать давление и улучшить кровообращение, что положительно сказывается на всех функциях организма, например, работе мозга. Снижает количество бляшек в сосудах, противостоит образованию тромбов. Также к полезным свойствам можно отнести:

• повышение иммунитета делает организм более устойчивым к новообразованиям и болезням в целом;
• улучшение состояние костей, волос, кожи;
• повышение устойчивости нервной системы (снижение напряженности, поднятие настроения);
• улучшение зрения, памяти, внимания;
• улучшает работоспособность организма (при физических нагрузках).

Как и сколько употреблять

Несмотря на то, что рыбий жир считается полезным, чрезмерное его употребление может привести к негативным последствиям, особенно если употреблять рыбий жир в капсулах. Точное количество рыбьего жира, необходимого для человека, может разниться. На это влияют самые разные факторы. Например, возраст человека. Взрослым допустимы большие дозировки. Также на это влияет рацион питания. Если человек часто питается морской рыбой, то ему возможно и не нужны пищевые добавки омега-3. Учитывается и тот фактор, что разные производители выпускают разный рыбий жир. То есть, в капсулах отличается концентрат омега-3. Поэтому в некоторых случаях приходится пить по 3 капсулы в день (после еды), в других по 1. Консультация с врачом даст ответы на эти вопросы. Пристально следя за своим рационом, прием подобных пищевых добавок и занятие спортом позволят значительно улучшить свое здоровье и самочувствие.

Автор: Альфира Аджанян