Суть проблемы Даже если вы полностью здоровы, посещаете спортивные тренировки, регулярно употребляете фрукты и овощи, стресс все равно может повлиять на ваше сердце. Когда вы страдаете от хронического стресса, ваша иммунная система вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, а также воспалительные белки, называемые цитокинами. Это хроническое воспаление приводит к затвердению артерий и активизации болезней сердца.

Есть в этом всем и хорошие моменты. Положительные эмоции – это некий лечебный бальзам, профилактика множества проблем со здоровьем. Они удаляют последствия стресса и приводят к жизнеспособности и благополучию. И даже если вы не очень счастливый и оптимистичный человек, вы можете самостоятельно предпринять меры, чтобы перейти от отрицательных эмоций к положительным. Даже незначительные вещи, такие как человеческие прикосновения или игра с домашними животными, могут иметь положительное влияние на настроение, эмоциональное благополучие, качество сна и нашу способность расслабляться. Далее представлены некоторые способы, которые помогут сделать ваш день ярче, а сердце здоровее.

Благословения Этот простой акт благодарности приводит к здоровью и счастью. Когда психолог из Университета Коннектикута Гленн Аффлек опросил 287 человек, которые пострадали однажды от сердечного приступа, но нашли в нем положительные стороны (например, сближение с родными), он выяснил, что минимальное количество из них пострадали от повторного приступа в ближайшие восемь лет. Исследования показали, что ежедневная практика благодарности может повысить иммунитет, снизить кровяное давление и улучшить качество сна. Возьмите в привычку замечать маленькие проявления доброты, которые происходят вокруг вас.

Несколько лет назад доктор Эрика Фридман изучила 92 пациента, которые были госпитализированы в отделение терапии после сердечного приступа. Она собрала некоторую информацию об этих людях, все они были владельцами домашних животных. Через какое-то время она интересовалась их жизнью и выяснила, что 94% из них не только остались живы, но и забыли о проблемах с сердцем. Если говорить о пациентах без домашних животных, то из них через год после сердечного приступа остаются в живых всего 71%. Другие исследования показывают, что обычные разговоры или поглаживания собаки могут помочь снизить кровяное давление, даже если собака не ваша, и даже в том случае, если этих животных вы не любите, что крайне удивительно.

Здоровый и продолжительный сон Сон нужен нам для того, чтобы организм мог производить антиоксиданты, заживлять раны, восстанавливать ДНК и стимулировать активность антивозрастного фермента, называемого теламеразой. Было проведено исследование среди 80 тысяч женщин. На основании чего выяснили, что женщины, которые страдают от бессонницы или, наоборот, слишком много спят, имеют самый высокий уровень сердечных заболеваний. Намного реже сталкиваются с подобными проблемами те представительницы прекрасного пола, которые спят от семи до восьми часов в день.