При пониженном артериальном давлении (ниже 100/60 мм рт.ст.) происходит нарушение кровоснабжения к жизненно важным органам, включая головной мозг. Это происходит в силу разных причин, главной из которых является нарушение механизмов регуляции нервной и эндокринной систем процесса кровообращения. ЛФК при гипотонии входит в комплекс лечебных мер, как способ укрепить нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Основные задачи ЛФК при лечении гипотонии

Гипотоникам хорошо известен тот факт, что пешие прогулки (в хорошую погоду) значительно улучшают их самочувствие, нормализуют давление, улучшают приток кислорода к легким. Некоторые больные самостоятельно проводят дыхательную гимнастику, занимаются утренней зарядкой, йогой, плаванием, прекрасно осознавая тот факт, что после этих несложных действий они чувствуют себя значительно лучше.

Поэтому у комплекса лечебной физкультуры имеются следующие задачи:

С помощью специально разработанных упражнений укрепить организм.
Повысить работоспособность больных и их эмоциональный статус.
Нормализовать взаимодействие центральной и периферической нервной систем с другими органами и системами.
Отработать механизм повышения и укрепления тонуса кровеносных сосудов.
С помощью физкультуры тренировать не только мышцы, но и остальные органы и системы.
Совершенствовать координацию движений, двигательную активность, повысить выносливость организма.

Что входит в комплекс упражнений?

Перед тем, как вылечить гипотонию с помощью ЛФК, необходимо пройти обследование у кардиолога, выяснить причину такого состояния и только потом приступать к занятиям. Все упражнения вначале стоит делать под наблюдением инструктора, который сможет впоследствии отрегулировать индивидуальный комплекс упражнений, производимый в домашних условиях.

Для начала все упражнения делаются в положении лежа на спине, а все резкие движения исключаются. Затем постепенно при улучшении состояния можно переходить на упражнения в положении сидя на полу (или на стуле), и только потом переходить на обычный комплекс упражнений в положении стоя. Темп упражнений сначала должен быть неторопливым, медленным, а плотность занятий — средней или малой.

Примерный комплекс упражнений состоит из следующих упражнений:

В положении лежа на спине с вытянутыми руками и ногами одновременно поднять голову и ноги, задержав их на несколько секунд, затем плавно опустить. Повторить 5−6 раз.
В положении лежа с руками на поясе и вытянутыми ногами плавно, скользя по полу, поднять ноги, согнутые в коленях, а затем их разогнуть и поднять вверх. Точно так же плавно сначала опустить к коленям, а затем плавно вернуться в исходное положение. Повторить 5−6 раз.
В положении лежа с руками на поясе делать упражнение ногами «велосипед», производя движения ногами сначала в одну сторону, а затем в другую.
В положении лежа на спине с разведенными в стороны руками поднять одну ногу и сделать хлопок руками под ногой. Затем упражнение повторить с другой ногой.
В положении лежа на спине с руками под головой поднять ноги под углом 90 градусов и произвести упражнение «ножницы», скрещивая ноги и разводя их в стороны.

Заключительный этап лечебной гимнастики должен обязательно содержать комплекс дыхательных упражнений. Для этого нужно научиться дышать так, чтобы при вдохе вытягивать живот вперед, а при выдохе — втягивать в себя. Это упражнение помогает быстро восстановить приток кислорода к тканям. Производить дыхательные упражнения можно в любом положении.

После окончания занятий не рекомендуется резко соскакивать, а полежать несколько минут, затем сесть на минут 5, и только затем вставать.