Официальная статистика свидетельствует о том, что люди, страдающие избыточным весом, в 3-4 раза чаще становятся жертвами гипертонии. При этом риск развития АГ (артериальной гипертензии) стремительно увеличивается по мере прибавления лишних килограммов. К сожалению, не всегда состояние здоровья и уровень физической подготовки у людей с ожирением и симптомами гипертонической болезни позволяют снижать вес традиционными методами – спортом, повышением двигательной активности и модными диетами. Подобные обстоятельства часто побуждают гипертоников прибегать к помощи вспомогательных средств снижения лишнего веса – таких, к примеру, как пояса и брюки для похудения, употребление травяных настоев и отваров, прием БАДов, уменьшающих аппетит. Целесообразны ли такие методы похудения в данном случае и как можно снизить лишний вес, не причинив вреда своему здоровью?

Боремся с лишним весом правильно

Первое и важное условие, которого обязательно следует придерживаться гипертоникам, планирующим похудеть, – это получение медицинских консультаций и наблюдение у лечащего врача. Воспользовавшись услугами компетентного специалиста, не так трудно подобрать для себя щадящий вариант диеты.

На этом этапе также желательно обсудить с доктором и возможность использования вышеуказанных вспомогательных средств для снижения веса. Они действительно способны оказать содействие в похудении, но лишь при условии использования их в комплексе с диетой и умеренными физическими нагрузками.

Второй шаг на пути к постепенному и безопасному похудению предусматривает коррекцию привычного рациона. Его должны составлять продукты, являющиеся источниками клетчатки, сложных углеводов, витаминов и микроэлементов. При этом общая калорийность меню не должна превышать лимита, установленного врачом на основе данных о пациенте, состоянии его здоровья и уровне его повседневной физической активности.

Третьим шагом к снижению веса при артериальной гипертензии должно стать изменение пищевых привычек, подкрепленное положительным психологическим настроем. Известно, что любые ограничения (в первую очередь, на любимые продукты) часто влекут за собой реакцию острого неприятия, в чем можно убедиться на примере применения жестких диет. Ощущая психологический дискомфорт ввиду наложенных запретов, человек оказывается под угрозой нервного срыва. Избежать его можно посредством повседневной психологической работы – как самостоятельной, так и при содействии с грамотным специалистом.

На протяжении всего периода похудения гипертоник должен придерживаться оптимального режима труда и отдыха, не пренебрегая умеренными физическими нагрузками. Крайне важно избегать любых стрессовых ситуаций, способных стать причиной скачков артериального давления.

Не следует поддаваться соблазну похудеть в максимально сжатые сроки. Голодание и любые жесткие диеты в описываемых обстоятельствах способны только усугубить ситуацию и создать дополнительные проблемы со здоровьем.