Недержание мочи — это неприятное состояние, часто возникающее с возрастом. Женщины старше 50 лет, у которых уже была беременность, являются особенно уязвимой группой.

Недержание мочи затрудняет повседневную жизнь, не говоря уже о нарушении психического комфорта, которое оно вызывает. Хотя эта проблема затрагивает многих людей, особенно после 80 лет, ее нельзя игнорировать не только из-за психических, но и физических последствий. И женщины, и мужчины, страдающие этим заболеванием, должны искать решения своей проблемы, а не относиться к ней как к естественной. Также стоит знать факторы, вызывающие симптомы недержания мочи. К ним относятся:

• Многочисленные естественные роды.
• Ожирение.
• Менопауза.
• Хронический запор.
• Операция по удалению матки.
• Операция по удалению предстательной железы.

Недержание мочи также может быть временным симптомом. Тогда можно подозревать, что причиной непроизвольного опорожнения мочевого пузыря являются:

• Цистит.
• Физическое усилие.
• Определенные лекарства (например, диуретики или миорелаксанты).
• Курение.
• Алкогольные напитки и напитки с кофеином, а также цитрусовые.
• Неврологические заболевания, например, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
• Заболевания предстательной железы и увеличение органа, препятствующее оттоку мочи.

Лечение недержания мочи

Симптомы недержания мочи следует лечить независимо от тяжести и первопричины. Врач поможет определить тип заболевания и расскажет, как с ним бороться. Для этого он проведет осмотр и сделает УЗИ. Если причиной является частый цистит, следует провести антибактериальное лечение и определить степень улучшения. Дополнительно рекомендуется избегать мочегонных средств, таких как алкоголь и кофеин. Это также поможет сбросить лишние килограммы. В случае заболеваний простаты необходимо лечить основную причину, регулирующую мочеиспускание. Всем пациентам рекомендуется изменить свой образ жизни на более здоровый: отказаться от курения и физической работы, увеличить уровень клетчатки в рационе. Ее много содержится в отрубях, муке грубого помола и крупах. Самым важным моментом, конечно же, является опорожнение мочевого пузыря непосредственно перед тренировкой.

Упражнения Кегеля

При стрессовом недержании мочи у женщин очень важно укреплять мышцы тазового дна, так называемые мышцы Кегеля. Во многих случаях для восстановления бывает достаточно упражнений. Есть много способов выполнять эти упражнения, и они не требуют специальной подготовки. Важно заниматься спортом регулярно, не менее 3 раз в день, не менее 3 месяцев. Мышцы Кегеля в основном отвечают за опорожнение мочевого пузыря. Вы можете практиковаться стоя, сидя или лежа, слегка расставив колени. Считая до 5 медленно напрягите мышцы тазового дна, насколько это возможно, а затем расслабьте их. Повторите 4-5 раз. Затем выполните упражнение быстрее, считая до 2 и повторяя 4-5 раз. Если выполненные упражнения не приносят улучшения, стоит пойти на консультацию к специалисту, который может посоветовать другие методы лечения ваших недугов, в том числе хирургическое вмешательство.