После рабочего дня, длительных прогулок и физических нагрузок ноги могут начать ощутимо «гудеть» и болеть. Довольно часто распирающие боли, жар и дискомфорт в ногах мешают заснуть. Терпеть все это не только не обязательно, но и вредно.Тяжесть, боль, зуд, отечность и ощущение «горящих» ног, судороги – могут быть первыми признаками варикозной болезни. От этого недуга никто не застрахован. Человек в группе риска, если весь день работает на ногах, сидит за рулем автомобиля, компьютером, занимается тяжелым физическим трудом. У женщин варикоз нередко развивается из-за нагрузок во время беременности и родов. Также провоцирующими факторами являются: лишний вес, гормональный дисбаланс, в том числе периоды полового созревания, предменопаузы и менопаузы, прием гормональных препаратов, работа в горячих цехах, посещение бани и сауны, сильный кашель при бронхолегочных заболеваниях. В группу риска попадают люди с генетической предрасположенностью к варикозу и те, у кого имеются различные деформации опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, искривление позвоночника, грыжи. Очень часто варикоз и геморрой развиваются одновременно или одно заболевание «подстегивает» другое.

Почему болят ноги при варикозе
Человек – существо прямоходящее. Поэтому у нас есть механизм, который помогает движению крови в положении стоя — мышечно-венозная помпа. Когда мышцы голени сокращаются, они сдавливают вены, за счет чего кровь поднимается вверх. Венозные клапаны не дают крови идти в обратном направлении. Если, по различным причинам, клапаны перестают выполнять свои функции так как нужно, кровь начинает застаиваться. Под давлением крови вены растягиваются, стенки сосудов теряют эластичность. При этом стенки венозного русла воспаляются, кровь застаивается, что еще больше усиливает воспалительный процесс.

Как понять, есть ли у вас варикоз
У здорового человека ноги тоже могут болеть от усталости и перенапряжения. Но после отдыха такие явления быстро проходят. Следует насторожиться, если:

Тяжесть и усталость в ногах не исчезает после того, как вы отдохнули и полежали, сменили позу если долго сидели или стояли и размялись. Если после рабочего дня вы долго не можете забыть о ногах – это симптом.
Отеки. При варикозе жидкость накапливается в межклеточном пространстве. Ноги отекают к концу дня, а к утру практически пропадают. Чтобы понять, являются ли отеки симптомом варикоза измерьте обхват лодыжки вечером и утром. Если разница составит больше 1 сантиметра, есть смысл обратиться к врачу.
Судороги. При варикозе судороги возникают, по большей части в вечернее и ночное время. Это происходит из-за того, что кровь застаивается, не обогащается кислородом и мышцы испытывают кислородное голодание (гипоксию). Если судороги стали появляться регулярно, то это сигнализирует о том, что варикоз уже начал развиваться.
Зуд в лодыжках и голенях, стопах. Возникает также на фоне отеков и застоя крови в венах. Если зуд беспокоит часто, то на это следует обратить внимание.
Цвет кожи изменился, появилась пигментация, кожа стала более плотной. Как правило это происходит в тех местах, где имеются расширенные сосуды. Изменение цвета кожи может говорить о том, что вероятно развитие трофической язвы.
Чувствительность кожи снижается. Если это произошло, то, вероятно, уже имеются трофические нарушения в работе кожи. Визит к врачу нельзя откладывать.
Распирание, распирающие боли. Кровь переполняет вены и венозные синусы и это вызывает чувство распирания изнутри, часто сопровождающееся болью.

Как уменьшить дискомфорт и боль при варикозе
Для этого нужно снизить давление крови на стенки вен, постараться вернуть сосудам эластичность и простимулировать их работу. В данной статье мы не будем говорить о медикаментозной терапии: все медикаменты, в том числе наружные мази и гели должны назначаться врачом. Способы, предлагаемые вашему вниманию ниже – физиотерапевтические. Нужно помнить, что эти способы облегчают боль, но не устраняют причину варикозного расширения вен. Чтобы получить лечение нужно обратиться к флебологу и/или сердечно-сосудистому хирургу. А методы облегчения боли, о которых мы говорим можно использовать и для профилактики варикоза.

Поместите ноги на возвышение, выше уровня сердца. Для этого можно подложить под ноги подушки и валики или лечь на пол и положить ноги на кровать. Важно, чтобы вам было достаточно удобно и на вены под коленями не оказывалось сильного давления.
Контрастный душ. Чередование умеренно горячей и холодной воды стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Понижать температуру нужно медленно.
Обливание ног холодной водой. Когда вы привыкните к контрастному душу, то можно также снимать боли обливаниями холодной водой. Опять-же делайте ее холоднее постепенно. 2-3 минуты под холодным душем помогут снять болевой синдром на какое-то время.
Массаж. С массажем нужно быть осторожными, так как при варикозе показан лишь очень мягкий и нежный массаж. А вот вакуумный, баночный, антицеллюлитный и любой жесткий массажи исключены. Движения должны быть поглаживающими, легкими. Запрещено массировать зоны, где есть расширенные сосуды и вены. Массаж можно начинать только после того, как вы отдохнули после рабочего дня в положении лежа, ноги должны быть приподняты. Если вы хотите сделать массаж утром, то сначала нужно сделать гимнастику для ног. Таким образом вы снизите давление крови на вены. Отдыхать нужно около 10 минут. И только потом можно начинать массаж. Движения рук – от стопы к коленям, икры прорабатываем легкими круговыми движениями, не сильно потирая кожу. Самомассаж не должен продолжаться больше 7 минут. После того как вы закончили следует снова принять горизонтальное положение и приподнять ноги и полежать 5-10 минут.
Ходьба. Часто боль возникает из-за того, что человек долго стоял или сидел. В этом случае необходимо пройтись. Даже если ноги болят сильно. При ходьбе работает мышечно-венозная помпа и вены разгружаются от застоявшейся крови.
Плавание. Аквааэробика или спокойное плавание отлично стимулируют работу мышечно-венозной помпы, кроме того, вода расслабит и охладит ноги.
Езда на велосипеде. Движение ног при езде на велосипеде – то что нужно при варикозе. Но нагрузки должны быть умеренными.
Гимнастика. Утром и вечером рекомендуется делать упражнения для ног: вращения стопами, сгибание и разгибания пальцев ног и так далее. Прекрасным упражнением для вен является «велосипед» из положения лежа на спине. Главная задача при этом – максимально разгибать ноги.
Компрессионный трикотаж. Если ноги болят уже с утра, то ношение компрессионных гольф или Чулков просто необходимо. Их стоит надевать сразу после пробуждения, даже не вставая с кровати. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, какая степень компрессии вам нужна.