Даже если лето не очень жаркое и солнечное, оно все равно может стать испытанием для нашего сердца. Что уж говорить о по-настоящему жарких и душных днях! Рассказываем, что можно сделать, чтобы защитить свое здоровье в жару, и при каких симптомах следует немедленно обращаться к врачу.Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Что происходит с нашим сердцем летом?
Казалось бы, теплое время года – самый лучший сезон для того, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Можно подолгу гулять, в том числе в лесах и парках, снимая стресс и тренируя сердечную мышцу. Можно плавать – как известно, этот вид активности почти идеальный для всех, кто заботится о здоровье своего сердца. Летом проще питаться правильно и здорово: много фруктов и свежих овощей, а жирного и жареного попросту не хочется.

Но, к сожалению, хватает и опасностей. Самая главная – это, конечно же, жара. Чем выше температура воздуха, тем ниже содержание кислорода в нем. Чтобы поддержать здоровый уровень, сердцу приходится работать с удвоенной нагрузкой – это и для здорового, сильного органа непросто.

Вторая проблема – обезвоживание. Интенсивное потоотделение помогает нашему организму поддерживать безопасную температуру тела, но чем меньше жидкости в организме, тем более густой становится наша кровь, и тем выше риск образования тромбов.

Кроме того, с потом из организма выводится не только вода, но и соль, а также калий – естественный защитник нашего сердца. И если не предпринимать специальных усилий по восстановлению электролитного баланса и баланса калия, с сердцем могут начаться проблемы.

Даже если вы не занимаетесь дачным «фитнесом» или физическими активностями в жаркую погоду, все равно риск перепадов артериального давления летом намного выше, чем в другие сезоны. Как правило, все помнят о риске резкого повышения давления, но стоит помнить, что и резкое его снижение несет не меньшую опасность.

Наконец, в жару частота пульса в состоянии покоя также возрастает, и если в обычное время этот показатель у вас близок к верхней границе нормы, то летом он может достигать опасных значений.

Как защитить свое сердце в жару
Вот несколько правил, которые стоит соблюдать, если вы или ваши близкие испытывают какие-либо проблемы со здоровьем сердца или сосудистой системы. Но помните главное: при малейших настораживающих симптомах нужно обязательно обращаться к врачу.

Измеряйте давление ежедневно
Повышение или понижение артериального давления далеко не всегда сопровождается какими-либо заметными симптомами – головной болью, слабостью, тошнотой. Иногда человек чувствует себя, как обычно, а его сердце вынуждено работать с огромной перегрузкой. Возьмите за правило летом измерять давление ежедневно, а лучше дважды в день: утром и вечером. И не откладывайте обращение к врачу!
(как безопасно можно снизить давление без таблеток, мы рассказывали здесь)

Будьте осторожны с питьем
В жару медики рекомендуют больше пить: на 30-40% больше, чем обычно. Но людям, у которых есть проблемы с сердцем или сосудами, стоит быть аккуратнее с питьевым режимом: избыток жидкости может спровоцировать резкое повышение давления, а также способствовать «вымыванию» калия. Если у вас или ваших близких диагностирована ишемическая болезнь сердца, старайтесь выпивать не больше литра жидкости в день (для охлаждения можно просто прополаскивать рот прохладной, но не холодной водой). И обязательно посоветуйтесь с кардиологом по поводу оптимального питьевого режима.

Ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием калия
Мы уже говорили, что в жару наше тело активно теряет калий. Этот минерал поддерживает здоровье нашего сердца, и потому особенно важно контролировать его содержание в организме летом. Старайтесь регулярно есть овощи и фрукты, богатые калием: клубнику, бананы, арбуз, изюм, бобы. Также обсудите с кардиологом целесообразность приема добавок калия.

Обсудите с врачом дозировку лекарств
Из-за изменения баланса жидкости в жару, наш организм может иначе реагировать на привычные лекарства – в первую очередь это касается препаратов для регулирования артериального давления и мочегонных препаратов. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом из дозировку на жаркий период года – это может оказать серьезное влияние на ваше здоровье.

Носите очки от солнца
Это важно не только для защиты вашей сетчатки от ультрафиолета. Повышенное напряжение глазных мышц может спровоцировать спазм сосудов головного мозга – и в итоге привести к развитию криза.