Периодически мы где-то что-то забываем, при этом практически не беспокоясь о собственном здоровье, хотя напрасно. Это конечно ещё не болезнь Альцгеймера, но в последнее время наблюдается рост нейродегенеративных заболеваний, о чём нельзя забывать. Поэтому те, кто желает поддерживать свой мозг в форме, должны придерживаться некоторых нехитрых правил.

Во-первых, нужно употреблять пищу, полезную для работы мозга. Это должна быть сбалансированная диета с богатым содержанием жирных кислот omega-3 (они содержатся в грецких орехах, лососе и киви), что поспособствует улучшению работоспособности синапсов и поможет бороться с ментальными расстройствами.

Во-вторых, нужно активно заниматься спортом. Ведь физические нагрузки для организма являются стрессом. Поэтому на работу мышечной системы идёт большее количество энергии, что заставляет мозг обходится меньшими её объёмами, что в итоге способствует его развитию.

В-третьих, решайте всевозможные головоломки, чтобы мозг мог поработать с повышенным напряжением. Ведь мозг, как и тело, тоже нужно тренировать. Головоломки помогут вам создать например, уникальную стеклянную мозаику, которая будет пользоваться большим спросом у потребителей, так как головоломки улучшают работу мозга.

В-четвёртых, тренируйте память, ведь с возрастом процесс запоминания и извлечения запоминаний может вполне оказаться делом практики.

В-пятых, нужно достаточно времени уделять отдыху и сну. Мозг во время сна обрабатывает воспоминания и переносит их в долгосрочную память.

Данные советы не гарантируют стопроцентное здоровье, но поспособствуют избежать нейродегенеративных расстройств.

Автор: Альфира Аджанян