Возраст не щадит никого. Со временем суставы теряют былую прочность, связки становятся грубыми, изменяется походка. Двигаться становится труднее, а порой невыносимо из-за боли.

Можно ли предотвратить или отодвинуть проблемы с суставами? Да, если подобрать для себя комплексные упражнения, а также уделять физическим нагрузкам хотя бы несколько минут в день.

Чем полезны упражнения для суставов

Современный человек находится в постоянном круговороте жизни, но это не означает, что есть достаточно физических нагрузок. Малоподвижность или работа в офисе приводит к ослабеванию тела, потере мышечного тонуса, понижению эластичности связок.

Спорт – решение для стабилизации состояния всего организма. Но не нужно сразу же тягать штангу или приобретать десяток абонементов в зал.

Выполнить комплексные упражнения можно и дома, самостоятельно, выделив четверть часа до работы или после неё.

Регулярные занятия физкультурой окажут следующее благоприятное воздействие на суставы:

• активизируют выработку синовиальной жидкости;
• помогут устранить отеки и выпоты;
• вымоют патологическое отложения, так как будет перераспределена кровь и лимфа;
• усилят окислительные процессы в мышцах.

В процессе выполнения тренировки произойдет разогрев всего тела, а в клетках будет увеличен метаболизм. Это поможет сделать организм выносливее и устойчивее к возрастным недугам.

Правильно подбираем комплекс

Тренировки, безусловно, вещь хорошая, но при правильном подходе к ним. Выбор стандартизированной программы занятий может обернуться не пользой, а вредом для организма.

У каждого человека есть свои недуги или физиологические особенности. Необходимо учитывать их, составляя программу занятий.

Самостоятельно подобрать для себя комплекс не всегда возможно. Лучше обратиться к специалисту, который сможет разработать программу в соответствии со всеми индивидуальными особенностями.

Упражнения при боли в суставе

Если болезнь не заставила себя ждать, опорно-двигательный аппарат начал работать со «сбоями», доставляя немалый дискомфорт, нужно оперативно решать проблему.

И здесь снова на выручку придут тренировки. Правильно подобранные виды активности помогут замедлить дегенеративные и дистрофические процессы в хрящах.

Основной упор следует делать на гимнастику. Она оказывает комплексное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат.

Силовые или чрезмерно активные виды спорта запрещены. Нагрузка должна быть умеренной, регулярной, а на выполнение отводить не более 10-15 минут в день.