Инсульт — опасный недуг, который поражает даже 30-летних. Ну а после этого рубежа риск развития инсульта повышается в разы. В среднем, в год в России фиксируется 400 тысяч случаев инсульта. Давайте узнаем, как сохранить здоровье и не попасть в группу риска.

Отметим, что наиболее подвержены инсульту диабетики, гипертоники и те, у кого повышен холестерин, женщины после 55 лет, а также все люди в возрасте после 65 лет. Медики советуют с молодых лет заботиться о здоровье, чтобы не стать жертвой инсульта.

Инсульт опасен тем, что наступает резко. В один момент у человека нарушается кровообращение в мозгу, происходит спазм сосудов или закупорка сосудов, иногда разрыв и кровоизлияние в мозг. И хотя сам инсульт происходит резко, его наступление можно заметить за сутки. У человека начинает болеть голова, наблюдается помутнение сознания, памяти, немеет тело, нарушается обоняние, речь, зрение.

Если хотите предотвратить инсульт, позаботьтесь о своем питании. Перейдите на преимущественно растительную диету. Кушайте больше свежих яблок, в них содержится фенолиновая кислота, которая защищает кровеносные сосуды от негативного влияния свободных радикалов. Ешьте продукты, содержащие калий, например сладкий картофель, бананы, изюм, томатную пасту.

Следите за уровнем холестерина. Регулярно измеряйте уровень кровяного давления в домашних условиях. Если часто замечаете у себя повышенное давление, обратитесь к врачу.

Занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение, неумеренное употребление спиртного и сладкого. Женщинам нужно отказаться от оральных гормональных контрацептивов, так как они способствуют закупорке сосудов.

Старайтесь не нервничать. Медики советуют заниматься аутотренингом, медитациями, чтобы держать эмоции под контролем. Высыпайтесь, отдыхайте. Регулярно проходите обследование врача, если у вас есть диабет, варикозное расширение вен, проблемы с давлением.