Главный кардиолог Северо-Западного федерального округа Евгений Шляхто советует в летнюю жару, которая вновь установилась на территории России, пить больше теплой воды и есть растительную пищу, что позволит улучшить самочувствие.

"Мы с вами в последние годы начинаем жить в другой обстановке летом, то, что раньше называлось экстремальной температурой. В прошлом году были побиты все температурные рекорды. По прогнозам ученых в ближайшие 20 лет количество жарких дней будет увеличиваться, около 70% всех дней будут жаркие дни", - сказал Шляхто в понедельник на пресс-конференции на тему "Как выжить городскому жителю в изнурительную жару".

Врач напомнил, что наиболее подвержены влиянию высокой температуры дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечнососудистыми и другими заболеваниями. "По статистике прошлого года смертность в России увеличилась на 0,1%, это было связано с летней жарой. Для здоровых людей я не вижу серьезной опасности, нужно меньше бывать на открытых солнечных лучах, меньше заниматься спортом в жаркое время. Если кто хочет заниматься спортом, то это нужно делать утром", - отметил кардиолог.

Кардиолог рекомендует меньше бывать на открытом солнце, не перемещаться с непокрытой головой, надевать светлую несинтетическую одежду и принимать прохладный душ.

Также, по его словам, важно соблюдать питьевой режим. "Пить нужно много, не меньше 2,5 литров в сутки. Если вы работаете на улице, то где-то стакан воды в час. Причем вода должна быть теплая, не надо пить холодную воду. Желательно употреблять минеральные воды с повышенным содержанием солей. Одна из причин обезвоживания - это потеря натрия", - сказал Шляхто.

Кардиолог подчеркнул, что следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. "Нужно избегать обильного приема пищи, пища должна быть растительная, рыба вместо мяса. Следует не нагружать организм", - сказал врач.