Многие люди, причем не только девушки, но и парни, поздно вечером задаются вопросом: «Что съесть, чтобы похудеть?» Для этого не стоит покупать дорогие продукты питания, ходить в фитнес-центр и т.п.… Реклама: «Похудеть за три дня? Да, это возможно!» Невозможно!!! Это миф! Хороший результат вы получите только через месяц – это минимум! В начале похудения не ставьте себе большой задачи. Например: «Похудеть на 10 килограммов». Не стоит этого делать. Иначе вам покажется эта цель невыполнимой. Примерно 1-3 кг в месяц, этого достаточно.

Похудение – это не только здоровый рацион, но и спорт. И в этой статье рассказано, как можно поддерживать свою фигуру в тонусе и скинуть пару тройку килограммов.

Еда. Советы:

• Знайте, чай бывает вкусным и без сахара.
• Ешьте часто, но маленькими порциями.
• Больше спите, во время сна вы тоже худеете!
• Употребляйте много воды. Не сок, не лимонад, не газировки или пепси. А простую воду!
• Исключите из своего рациона такие продукты как: все мучное, жирное, сладкое, соль. Если вы не можете без соли, то пищу слегка недосаливайте.

Если вы пришли в гости и не можете отказаться от какого-то вкусного блюда, можно его попробовать. Но только чуть-чуть! Нужно быть честным с собой. Можно худеть с кем-то на пару. Будете соревноваться. Например: «Кто быстрее похудеет на 3 кг или больше». Помните, что вставать из-за стола нужно с чувством лёгкого голода. Не наедаться до отвала, а потом с трудом идти к своей кровати. А если уж вы наелись, выйдите на улицу, погуляйте. Лишним не будет.

Спорт. Советы:

Занимайтесь физкультурой. Некоторые говорят, что это нужно делать утром, а другие – вечером. Начало дня: сделайте пятиминутную разминку. День хорошо пройдёт! А вечером продолжите. Когда вы занимаетесь спортом, первые 20 минут расходуется гликоген из мышц, который можно легко восполнить. В следующие 20 минут идут в дело запасы жиров. Поэтому оптимальная продолжительность для занятий 1 – 1,5 часа в день.

Вышли с работы. «Поехать на автобусе или пешком?». Лучше пешком. Никогда не отказывайтесь от прогулки. Это полезно для сердечнососудистой системы и поднятия общего тонуса.

Ещё следует отметить, что обычно человек переедает тогда, когда у него нет других радостей в жизни. Поэтому надо найти в жизни для себя какие-то увлечения, которые отвлекали бы его от еды, кухни, холодильника. К примеру: кино, театр, шопинг, природа, чтение или другие занятие для души.

Человек может всё, главное, чтобы было желание, сила воли и дисциплинированность.

Автор: Альфира Аджанян