Вы молодая мама. Изо дня в день теперь вас поглощает забота о малыше, семье и миллион других домашних дел. Уход за собой, своим телом, а также отдых не менее важен в этот период. Ведь вашему малышу нужна добрая, спокойная и красивая мама. Грудное вскармливание, недосыпание, постоянная активность отбирают очень много сил и времени. Начните с малого. Обратим внимание на грудь, так как в этот замечательный период эта зона требует особого ухода. Раз в день делайте следующие упражнения, они помогут держать грудь и мышцы упругими и крепкими:

Исходное положение: стоя. Разводим руки в стороны и выполняем круговые движения. Вперед, а потом назад. Постепенно амплитуду движений можно увеличивать. Необходимо делать комфортное лично для ваз количество раз, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах.

Кисти рук сложить перед грудью и развернуть пальцами к себе. Постарайтесь в таком положении поднять руки как можно выше. Затем медленно опустите в исходное положение. Это, на первый взгляд, очень простое упражнение дает ощутимый эффект подтяжки груди уже через месяц.

Можно конечно физические упражнения заменить на пластическую хирургию. Переходите на сайт http://burov.com.ua/podtyazhka-grudi, здесь вы обнаружите информацию про подтяжку груди.

В положении сидя поднимите руки над головой и, что есть силы, сдавите ладони и задержите на несколько секунд. Выполнять нужно то количество раз, которое является для вас приемлемым. Нужно прислушиваться к собственным ощущениям.

Это упражнение также выполняется в положении сидя. Разводим руки в стороны и сгибаем в локтях. Теперь медленно начинаем сводить лопатки и задерживаем в самом крайнем положении при ощущении напряжения. Сделать около 10 повторений. Такое упражнение очень хорошо укрепляет не только мышцы груди, но и спины.

Отжимания. Пожалуй, самые эффективные упражнения для подтянутой красивой груди. Они могут быть как облегченные с упором о стену, так и вариант для «продвинутых» фитнес - мам: традиционные отжимания от пола. Количество раз регулируете вы сами, опять же, согласно своим ощущениям.

Эти пять несложных упражнений являются на самом деле очень эффективной тренировкой для мышц груди. Если выполнять их ежедневно, то можно не только сохранить упругость и форму груди, а и значительно улучшить ее. Прекрасным дополнением к ним будет регулярный контрастный душ. Такая процедура укрепит стенки сосудов и улучшит кровообращение. После душа можно нанести специальный крем для груди. Такие средства имеются в линейках ухода Weleda, Green Mama, Salon Spa и другие. Этот комплекс мероприятий занимает немного времени, что как раз подойдет заботливым молодым красивым мамам.

Автор: Альфира Аджанян