Многие спортсмены задаются вопросом: как максимально улучшить физические показатели за короткое время? Ответ-это кроссфит.

Кроссфитом считается разработанный метод, при котором нужно тренироваться с большой интенсивностью, делая различные упражнения. Тренировки проходят, выполняя одни и те же упражнения по кругу, несколько подходов. Этот вид спорта содержит элементы:

-легкой и тяжелой атлетики

-бодибилдинга

-пауэрлифтинга

-фитнеса

-гимнастики

-гирьевого спорта

Основной целью занятия является максимальное развитие физических качеств, улучшение работы сердца, сосудов и системы дыхания, а так же приспособить тело к стремительной смене нагрузок.

Тренировки объединяют в себе различную спортивную деятельность. Это могут быть спринт-забеги, имитация гребли на спец тренажерах, подъем по канату, упражнения с гантелями, штангами и гирями, перемещение огромных покрышек.

Некоторые люди утверждают, что занятия кроссфитом считаются не полезными для сердца, но это неподтвержденный факт. Только если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой тренировки противопоказаны.

Кроссфит тренировки так же практикуют как соревновательный вид спорта. Во всех уголках мира проводятся соревнования. Этот вид спорта набирает популярность, залы, где практикуются подобные тренировки, открываются в больших городах разных стран.

Тренировка: правила

Поклонники кроссфита часто тренируются около 12 раз на протяжении недели. С утра в тренировку входят силовые упражнение, вечером же кардио-бег, плавание или велосипедная езда.

Занятия включат в себя разминку всего тела, развивающие упражнения и 10 минут тренировки с высокой интенсивностью. Для каждого дня тренировка разная, чтобы обхватить все мышцы тела, и не получить перенапряжение мышц, тренируя все в один день.

Правила кроссфит тренировок

-Достичь максимальной интенсивности на занятии.

-Тренировки должны проводится как можно чаще.

-Минимизировать отдых между подходами.

-Смена направления нагрузки с каждым занятием.

Поклонники кроссфита часто практикуют его, помимо залов, так же и дома, используя различные упражнения, такие как прыжки, подтягивания и отжимания.

Плюсы и минусы кроссфита

Всестороннее физическое развитие является несомненной пользой кроссфита. Программы тренировок подходят только абсолютно здоровым и подготовленным людям, без каких либо отклонений.

Основные плюсы интенсивных тренировок состоят:

-В развитии силы воли.

-В улучшении физических данных.

-В максимальном эффекте за маленький промежуток времени.

-В возможности заниматься одному или посещать групповые занятия.

-В развитии качеств человека, таких как выносливость и сила воли.

-В неимении ограничений по возрасту.

Что же касается отрицательных сторон, то основная это - нет в наличии внятного плана тренировок. Множество экспертов склоняются к мысли, что кроссфит является опасным не только для новичков в спорте, но так же и для опытных спортсменов. При экстремальных тренировках возможны травмы и серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, из-за того, что спортсмены делают упражнения на максимально большой скорости, используя так же большие веса.

Многие профессиональные спортсмены не признают кроссфит, и предпочитают классические тренировки. Но, каждый найдет для себя ответ сам на вопрос: вреден ли на самом деле этот вид спорта или нет?

Автор: альфира Аджанян