Во избежание повышения артериального давления нужно перестроить свой образ жизни.
Гипертоническая болезнь перестала быть исключением, сейчас очень много людей, страдающих от повышенного артериального давления. И речь идет не только о пожилых людях, но и об очень молодых и даже юных.
Медики утверждают, что выполнять меры профилактики гипертонии не помешает и тем, кто не жалуется на здоровье и редко обращается к медикам за помощью.
Опасные последствия гипертонии:
- увеличение сердца;
- травмирование сосудов;
- нарушения в работе мозга, сердечной мышцы, почек и других органов;
- развитие атеросклероза и других не менее серьезных заболеваний.
Как предупредить гипертоническую болезнь и высокое давление в целом?
Во-первых, нужно выйти из группы риска: большой вес, малоактивный образ жизни, курение и злоупотребление алкогольными напитками, психическое и физическое перенапряжение, период менопаузы, плохая наследственность.
Во-вторых, прибегнуть к современным способам предупреждения гипертонии:
- правильно и сбалансировано питаться;
- достаточно двигаться в течение дня и больше ходить пешком;
- избегать сильносоленых и высококалорийных продуктов;
- чаще бывать на свежем воздухе;
- заняться плаванием или йогой - эти виды физнагрузок не только полезны для тела, но и для души, ведь помогают расслабиться и забыть о насущных проблемах;
- полноценно отдыхать и спать по ночам не менее 8 часов;
- периодически контролировать свое артериальное давление и если вы заметите, что оно стало повышаться - обратиться к врачу.
Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать для своего здоровья сегодня, тем более, что для профилактики гипертонической болезни вам не нужно принимать дорогостоящие лекарства.