Медики подсказали, как предупредить гипертонию

Медики подсказали, как предупредить гипертонию

Во избежание повышения артериального давления нужно перестроить свой образ жизни.

Гипертоническая болезнь перестала быть исключением, сейчас очень много людей, страдающих от повышенного артериального давления. И речь идет не только о пожилых людях, но и об очень молодых и даже юных.

Медики утверждают, что выполнять меры профилактики гипертонии не помешает и тем, кто не жалуется на здоровье и редко обращается к медикам за помощью.

Опасные последствия гипертонии:

- увеличение сердца;

- травмирование сосудов;

- нарушения в работе мозга, сердечной мышцы, почек и других органов;

- развитие атеросклероза и других не менее серьезных заболеваний.

Как предупредить гипертоническую болезнь и высокое давление в целом?

Во-первых, нужно выйти из группы риска: большой вес, малоактивный образ жизни, курение и злоупотребление алкогольными напитками, психическое и физическое перенапряжение, период менопаузы, плохая наследственность.

Во-вторых, прибегнуть к современным способам предупреждения гипертонии:

- правильно и сбалансировано питаться;

- достаточно двигаться в течение дня и больше ходить пешком;

- избегать сильносоленых и высококалорийных продуктов;

- чаще бывать на свежем воздухе;

- заняться плаванием или йогой - эти виды физнагрузок не только полезны для тела, но и для души, ведь помогают расслабиться и забыть о насущных проблемах;

- полноценно отдыхать и спать по ночам не менее 8 часов;

- периодически контролировать свое артериальное давление и если вы заметите, что оно стало повышаться - обратиться к врачу.

Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать для своего здоровья сегодня, тем более, что для профилактики гипертонической болезни вам не нужно принимать дорогостоящие лекарства.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Счет на секунды: на что похож инфаркт миокарда и как его определить
Ученые назвали три недооцененных способа снизить кровяное давление
Раскрыта правда о причинах развития деменции
3 первых признака инсульта: запомните, чтобы спасти жизнь
Доктор Мясников назвал признаки скрытого инфаркта за сутки до смерти
А вы так делаете? Врач назвал обязательное условие при измерении давления
Кардиолог Тубылова: учащенный пульс и отеки могут указывать на слабое сердце
Кардиолог Конев: хруст в суставах наблюдается у гипотоников
Нарколог Поликарпов: коньяк способен провоцировать скачки артериального давления
Кардиолог Хорошев: мороз негативно влияет на состояние людей с болезнями сердца и сосудов
Можно ли снизить риск ССЗ, связанный с употреблением сахаросодержащих напитков, за счет физической активности?
Медики рассказали, как нормализовать артериального давление без лекарств

Оставить комментарий