Повышенное кровяное давление — состояние при котором кровь не может нормально проходить по артериям и сердце вынуждено работать в усиленном режиме.

Причиной высокого давления является сужение артерий или их ответвлений. Например, если артерии забиты холестерином.

Повышенным считается давление превышающее 120/80, при этом превышение верхнего и нижнего параметров в отдельности тоже считается проблемой.

В настоящее время миллионы людей на планете страдают от высокого давления и многие даже не подозревают об этом. Давление проявляется в головокружении, ощущении слабости, ухудшении сна, быстрой утомляемости, потери чувствительности пальцев, появление дефектов зрения. Все эти симптомы могут быть незначительными на раннем этапе.

В США гипертензию оценили в $46 миллиардов долларов ежегодно. Такая сумма уходит на медицинское обслуживание жителей страдающих от симптомов, а также пропускающих работу по медицинским соображениям. Речь идет о сотнях тысяч людей, страдающих от давления. Чаще всего, это связано с неправильным питанием ставшим причиной лишнего веса. Откажитесь от жирной пищи и соли, если хотите избежать высокого давления.

Тем не менее, длительное состояние высокого давления опасно, причем смертельно опасно, так как оно может привести к инфаркту и внутреннему кровоизлиянию. 13% смертей связаны с высоким кровяным давлением. Речь идет о 1,000 смертей в день или 360,000 смертей за 2013 год в одной только Америке. В 7/10 случаев инфаркта причиной является высокое давление.

Гипертония опасна, при этом присутствует практически у каждого человека в возрасте от 50 лет.

Если вы думаете о том, что проблема актуальна лишь для родителей и бабушек с дедушками, то вы ошибаетесь. По статистике у 40% людей присутствует повышенное давление, а у мужчин проблема встречается еще чаще чем у женщин.
Причины высокого давления

Причин для возникновения много, но наиболее распространенными можно считать стресс и высокий уровень холестерина.

Если вы следите за своим здоровьем, сидите на диете, едите морепродукты несколько раз в неделю - это может оказаться недостаточно, ведь стрессу вы подвергаетесь ежедневно.

Распространенные причины:

Стресс и напряжение
Большое количество насыщенных жирных кислот
Высокий уровень холестерина
Чрезмерное содержание соли
Малоподвижный уровень жизни
Злоупотребление алкоголем

Факторы риска

Современный образ жизни не располагает к хорошему здоровью. Мы мало двигаемся, едим жирную пищу, при этом плохо прожевывая ее. В нашем рационе мало свежих фруктов и овощей выращенных нормальным образом, зато чрезвычайно много углеводов, ведь сахар теперь добавляют во всю еду.

Факторами риска для высокого давления являются вредные привычки - курение, употребление алкоголя. Негативное влияние оказывает производство, в том числе шум и вибрации.

Особую осторожность должны проявить люди за 50 лет, а также люди перенесшие операцию на почках и серьезные травмы.

Если ваш рацион питания насыщен жирными кислотами, вам следует изменить его.

Еще одной причиной для высокого давления может быть принятие противозачаточных средств.
Симптомы повышенного давления

Даже крайне высокое давление, при котором нужно вызывать скорую, вы можете не ощущать. Из-за этого давление называют "тихим убийцей". Сколько известных людей каждый год умирают из-за инфаркта? И у многих из них были личные врачи, которые следили за давлением.

Если вы ощущаете слабость, у вас кружится голова или вы быстро утомляетесь - это повод проверить давление. Сделать это можно бесплатно в каждой аптеке. А людям за 50 лет мы рекомендуем приобрести специализированные инструменты. Купите своим родителям, бабушкам и дедушкам прибор для измерения давления, он полезен!
Лечение повышенного давления

Вы должны понимать, что высокое давление это реальная проблема, даже если вы не ощущаете дискомфорта. Если вы впервые заметили симптомы, измерили давление и увидели завышенные показатели - начните следить за собой. Нет причин для паники, это нормально. У всех бывает повышенное давление, прямо в эту минуту сотни миллионов людей испытывают такую же проблему.

Если же вы начали следить за давлением и регулярно видите завышенные показатели - это причина обратиться к специалисту. Да, отклонение от норм по давлению это причина для обращения ко врачу. Вы должны понять причину высокого давления. Для этого потребуется сдать кровь и, как минимум, проверить уровень холестерина.

В первую очередь, вам стоит отказаться от жирной пищи и употреблять меньше соли. Откажитесь от алкоголя, постарайтесь расслабиться. Вам не помешают несколько дней отдыха. Используйте выходные для прогулок, вам может быть полезна пешая прогулка.

Попробуйте дыхательную гимнастику несколько раз в день, для того чтобы снизить уровень стресса.

Лечение высокого давления индивидуально для каждого и должно контролироваться специалистом.
5 советов для лечения повышенного давления
№1 Перейдите на средиземноморскую диету

При высоком уровне холестерина крайне важно получить ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9. Они необходимы людям с лишним весом, детям, взрослым, мужчинам и женщинам. Они необходимы всем!

И получить ненасыщенные жирные кислоты можно из морепродуктов, различных видов растительного масла, оливок и овощей. Лучшим источником можно считать рыбий жир и льняное масло.

Употребляйте морепродукты 2-3 раза в неделю и (или) принимайте по 1 капсуле рыбьего жира ежедневно. Это полезно для каждого.
№2 Принимайте магний

Магний помогает расслабить кровеносные сосуды и может быстро понизить давление. Кстати, дефицит магния входит в число распространенных причин высокого давления.
№3 Больше кальция

Кальций является одним из необходимых для нас элементов. Пища богатая кальцием (такая, как авокадо или дыня) поможет вам при гипертензии. Вегетарианцам понравится кокосовая вода и смузи с бананами. Отличные источники кальция и невероятно вкусно!
№4 Соблюдайте баланс CoQ10

Коэнзим Q10 является сильным антиоксидантом и критически важен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Q10 помогает снизить уровень холестерина, да еще и улучшает состояние кожи. Приятный бонус для необходимого вещества!
№5 Вам полезна пища с клетчаткой

Необработанная клетчатка из овощей, фруктов и зерен может стать основой отличной диеты для людей с высоким давлением. Разнообразить рацион можно темным шоколадом.
ТОП 5 средств для понижения давления

№1 Рыбий жир

Рыбий жир понижает давление и снимает воспаление, при регулярном употреблении. Он очень полезен.

№2 Магний (500 мг перед сном)

Магний помогает расслабить мышцы и влияет на артерии, он поможет снизить давление.

№3 Коэнзим Q10

С возрастом у нас становится меньше коэнзима Q10, это влияет на состояние кожи и артерии. Его недостаток является одной из причин роста давления с возрастом.

№4 Кальций
Он необходим нашему организму, но дозировку кальция должен установить специалист, отталкиваясь от вашего состояния.

№5 Чеснок

Он поможет не только от инфекции и навязчивых ухажёров, но и расслабить мышцы, а также снизить давление.

Не забывайте о необходимости расслабиться. Вам стоит больше спать, запланировать выходные и отдохнуть от ежедневной рутины.

Эфирные масла при повышенном давлении

Масло лаванды, иланг-иланга, шалфея и ладана снижают уровень эмоционального напряжения, кроме того, действуют как антиоксиданты. Вы можете использовать их во время массажа или для ароматерапии.