Полным людям с высоким риском развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы призвана помочь комбинация силовых и аэробных упражнений. Если заниматься только силовыми тренировками без аэробных – это не даст положительного результата.

В ходе проводимого эксперимента американские ученые из Медицинского центра университета Дьюка задействовали 196 добровольцев, страдающих от избыточного веса. Испытуемым назначили три различных программы физических упражнений.

Первая группа занималась силовыми тренировками 3 раза в неделю, они выполняли только упражнения на тренажерах на разные группы мышц, также использовался эллиптический тренажер для дома Вторая группа 2 часа в неделю выполняла исключительно аэробные упражнения на беговых дорожках. Третья же группа тренировалась по обеим программам.

25% добровольцев вышла их эксперимента через 8 месяцев, остальные неправильно выполняли указания ученых. К окончанию эксперимента в группах осталось только 86 человек.

Выяснилось, что первая группа набрала в среднем 0,7 кг, при этом риск развития диабета или сердечно-сосудистых упражнений не уменьшился. Вторая группа сбросила в среднем 1,5 кг. Третья группа сбросила в среднем 2 кг.