Всем известно, что овсяная каша очень полезна для организма. Но как же необходимо ее приготовить, чтобы сохранить все полезные качества? Можно ли добавлять в кашу для похудения сухофрукты или мед?

На эти вопросы мы и попытаемся дать исчерпывающие ответы.

Как говорят многие люди: «Овсяная каша — пища наша». И этому есть свое объяснение, многие врачи-диетологи заверяют, что в овсянке находятся: органические кислоты, эфирные масла, витамин В, минералы, а также жиры, белки и углеводы, соотношение которых достаточно оптимально для правильного питания человека. Такой набор свойств «помогает» овсяной каше отлично справляться с очищением всего организма от токсинов и шлаков, и дает шанс на результативное снижение веса. Понижая скорость разделения углеводов, «овсянка» придает больше сил и появляется чувство сытости на долгий период времени, а также служит стимулом для работы желудка. Давайте познакомимся поближе с рецептами этой каши для похудения.

Чтобы овсяная каша вам не наскучила, в нее можно добавить различные фрукты, мед и орехи.

Рассмотрим одну из известных диет с овсяной кашей — овсяная каша с яблоком. Для ее приготовления вам потребуется: по 1 стакану хлопьев, молока, воды и яблоки (2-3 штуки).

Все, что нужно сделать, так это смешать молоко (1 стакан) с водой (1 стакан), затем насыпать овсяные хлопья и варить до готовности (помешивая). Сахар и соль добавлять не стоит, иначе все ее полезные свойства для похудения сойдут на нет. Натрите яблоко на терке, положите в кашу и легонько перемешайте. Все, ваше блюдо на весь день готово!

Если вы сможете продержаться на такой овсяной каше целых семь дней, то у вас есть шанс сбросить около 3 килограмм. Запомните, сидя на данной диете, нужно употреблять только овсяные блюда без добавления сахара, масла и соли. При желании можете добавить немного сухофруктов. Кстати такое блюдо можно употребить и как легкий ужин.

Вторым рецептом для похудения из овсяной каши является: «Овсяная каша — медовая». Чтобы ее приготовить вам понадобится:

- по стакану воды и молока;
- 1 ст. л. меда;
- 3/4 стакана хлопьев овсяных.

Доведите воду с молоком до кипения, добавьте геркулес и держите на небольшом огне пока каша не окажется густой (не забывайте слегка помешивать ее). Охладите и под конец полейте медом.
Запомните, что быстро похудеть и распрощаться с лишними килограммами, вам поможет контроль своего режима питания, иначе никакая диета не поможет. Не надо постоянно глядеть на часы. А вот смотреть на количество съедаемой пищи и на ее калорийность, точно не помешало бы. И не забывайте находить хоть немного времени на занятия физическими упражнениями.

Автор: Альфира Аджанян