ПМС – это предменструальный синдром. Его испытывают обычно все женщины, но протекает этот период у кого-то спокойно и тихо, а у кого-то очень бурно. Нужно уметь контролировать свои поступки и быть более спокойной в любой ситуации. Симптомы начинаются обычно в одно и тоже время, где-то за 5-10 дней до месячных. Связано это с колебаниями уровня гормонов в крови.

Чаще всего проявляются такие симптомы болью в груди, или ее увеличения. Задерживается жидкость в организме и из-за этого отекают ноги и руки, как правило, увеличивается вес. Появляются головные боли, тошнота, рвота.

Увеличивается количество прыщей. Почему перед месячными появляются прыщи можно узнать на сайте yagotova.ru. Боль в мышцах и суставах, а также в спине. В некоторых случаях прослеживается запор или же диарея. Возникает сильная жажда и учащенное мочеиспускание. После соленого тянет на сладкое. У кого-то появляется усталость, вялость, а кто-то наоборот становится более энергичным.

Испытывает перемены и нервная система. Часто меняется настроение. Женщина становится раздражительной, может впасть в депрессию, становится рассеянной и забывчивой. У кого-то начинается бессонница, а кто-то наоборот не может выспаться.

При более тяжелых случаях ПМС некоторые женщины могут испытывать сильные симптомы как паника, мысли о суициде, склонность к насилию.

Женщины, не соблюдающие правильное питание, склонны к неадекватному поведению, а злоупотребляющие алкоголем, в это время могут принимать его больше обычного.

В 15-18 и в 24-35 лет женщины больше страдают нервно-психической формой ПМС, а в 19-23 – отечной.

Отличить ПМС от других заболеваний можно даже только по тому, что они как внезапно начались, также внезапно и исчезли. У других же заболеваний признаки более стойкие и продолжаются на протяжении большего времени.

Чтобы облегчить симптомы ПМС вы можете помочь себе сами. Начните заниматься физическими упражнениями. У вас начнется выброс эндорфинов, что поможет снять стресс и повысит настроение. Если вы страдаете бессонницей, найдите метод борьбы с ней. Например, перед сном примите горячую ванну с отваром ромашки или мяты, и выпейте стакан теплого молока. А вот от сауны или бани нужно отказаться. В это время не массируйте область живота и бедер. Спать необходимо 8-9 часов в хорошо проветренной комнате. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Крепкий чай и кофе, а также напитки, содержащие кофеин, например колу, в этот период исключите из рациона. Все это можно заменить чаем с ромашкой, мятой, мелиссой. Если настои не помогают вам справится с раздражительностью, тогда принимайте валериану или настойку пустырника. Ограничьте себя в приеме острых и соленых блюд. Они будут усиливать чувство жажды, провоцируя отечность. Полезно пить клюквенный сок, который снимает вздутие и отечность. Питаться в это время лучше зерновыми блюдами, рисом, морепродуктами. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты.

Симптомы ПМС очень схожи с симптомами беременности. Дома вы сможете сделать тест на беременность или же дождаться менструации.

Если вы сами не в состоянии справится с этими симптомами, то вам необходимо обратиться к врачу. При тревоге и бессоннице врач вам назначит успокаивающие препараты. Но принимать их постоянно не рекомендуется, так как они вызывают привыкание. Для снятия головной боли подойдут противовоспалительные, такие как ибупрофен. При отеках назначаются диуретики. В более серьезных случаях назначаются гормональные препараты и методы психотерапии. Принимать витамин В6 и Е следует в обоих случаях. Можно воспользоваться ароматерапией и принимать ванну или сделать массаж с помощью аромамасла.

Автор: Альфира Аджанян