Вода как источник здоровья, красоты и долголетия

В наше время появляется всё больше информации о пользе обыкновенной питьевой воды, но многие люде всё ещё не придают этой вездесущей, легкодоступной, и такой необходимой жидкости значения – а зря. Все слышали о том, что вода – источник жизни, да и организм человека по большей части состоит именно из неё (вода составляет примерно 75% организма взрослого человека, у детей этот процент ещё выше). Однако, с возрастом ткани организма теряют влагу, а вместе с ней и упругость; они ссыхаются, становятся вялыми, недополучают питательных веществ, которые переносятся к каждой клеточке и усваиваются с помощью воды, содержащийся в крови. Именно поэтому, снабжая своё тело водой в достаточном количестве, вы продлеваете свою молодость. Как сообщает сайт http://filter.ua/ , взяв себе за привычку выпивать по полтора-два литра чистой питьевой воды ежедневно, вы вскоре заметите первые положительные результаты: кожа станет чище и эластичней, ногти и волосы – крепче. Благодаря лучшему насыщению влагой волосы приобретут здоровый блеск. Кроме того, вы почувствуете прилив энергии, что объясняется улучшением метаболизма и лучшим усвоением всех необходимых для организма веществ, поступающих в него вместе с пищей: вода является растворителем, способствующим питанию всех тканей человеческого тела. Также вода улучшает состояние костей и гибкость суставов, регулирует кровяное давление, поддерживает температурный баланс.

Вода как неотъемлемая часть диеты

Людям, желающим похудеть, необходимо особенно тщательно относиться к рекомендациям по употреблению воды. Вода усиливает эффективность любой диеты, и необходима худеющим по целому ряду причин.

Почему нужно пить воду во время диеты?

1. Вода выводит из нашего тела шлаки и токсические вещества (для того, чтобы они покинули организм человека, необходимо достаточное количество воды, без которой выделительная система не может нормально функционировать). Таким образом, происходит потеря веса за счёт выведение из тела всяческого мусора, иногда накапливающегося там годами.

2. Вода нормализирует обмен веществ, расщепляя жиры, которые в противном случае оседали бы организме, особенно в «проблемных» областях (на бедрах, ягодицах, животе, иногда в области коленей и на руках);

3. Вода способствует снижению чувства голода, так как насыщает все ткани и органы необходимыми им веществами, попадающими в наш организм с пищей. Таким образом, выпивая достаточно воды, вы будете есть меньше, но ваше тело будет получать больше пользы от еды, а всё непотребное будет выводиться из организма своевременно.

4. Употребление воды в сочетании с белковой пищей способствует борьбе с целлюлитом.

Как пить воду, если вы на диете

При всей несомненной пользе воды, пить её нужно, соблюдая некоторые правила, иначе вы можете не только ослабить или свести на нет эффект диеты, но и навредить себе.

1. Обязательно выпивайте стакан воды комнатной температуры каждое утро: это запускает жизнедеятельные процессы, пробуждает тело ото сна.

2. Не пейте много воды сразу – лучше распределите вашу дневную норму равномерно, и выпивайте по стакану воды несколько раз в течении дня;

3. Не пейте много воды или других напитков непосредственно во время или после приёма пищи, особенно в больших количествах. Это создаёт ощущение тяжести в желудке, нарушает пищеварение, и может привести к отложению жира, что явно противоречит вашей цели. Конечно, есть всухомятку тоже не очень хорошо, но запивать еду стоит очень умеренным количество воды или другой жидкости. А вот за полчаса до приёма пищи или через час после воду пить нужно.

4. Если у вас есть привычка перекусывать между приёмами пищи (особенно чем-то высококалорийным вроде бутербродов или печенья), можно заменить её привычкой выпивать по стакану или полстакана воды. Так вы сможете утолить возникшее у вас лёгкое чувство голода, и не наберёте лишний вес.

5. Не нужно пить много жидкости на ночь, чтобы наутро не проснуться с отёками, особенно вокруг глаз.

6. Если вы едите солёную пищу, увеличьте свою норму воды на день.

7. Если вы не привыкли пить много воду, но желаете приучить себя к этому, делайте это постепенно – организму нужно адаптироваться к любым изменениям. Происходящим с ним, не стоит перегружать его стрессами.

8. Пейте больше воды во время физических нагрузок и в жаркую погоду, когда влага обильно выводится из организма посредством потовыделения. В таких случаях необходимо своевременно пополнять запасы воды в организме, чтобы предотвратить обезвоживание.