При активной и насыщенной жизни, в которой присутствует физическая активность, часто может возникать чрезмерная усталость и вялость. Это происходит в большинстве случаев из-за недостаточного поступления в организм питательных веществ. Обычно при составлении рациона спортсменки или просто активные девушки, женщины, придерживающиеся принципа сбалансированного питания, акцентируют внимание на белках и углеводах, а также калорийности. Это, несомненно, ключевые моменты для поддержания энергии и препятствования мышечному истощению. Однако не менее важными для правильного функционирования организма являются другие питательные вещества – витамины и минералы. Кроме этих жизненно важных биологически активных веществ, ряд других органических соединений положительно влияет на самочувствие и результаты от физической деятельности. В статье расскажем о БАД-ах, которые дают поддержку организму, который регулярно подвергается физнагрузкам.

В первую очередь, если появляется чрезмерная усталость и сонливость, это может свидетельствовать о нехватке витаминов и минералов. Эти вещества участвуют во всех важных биохимических процессах в организме, нормализуют усвоение и обмен белков, жиров, углеводов, регулируют работу всех систем. Их дефицит нередко проявляется в холодный период года, особенно зимой, когда выбор свежих фруктов и овощей ограничен. Поэтому спортсменкам рекомендованы к применению специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат пропорции и количества компонентов, оптимальные для женского организма. Подробнее о таком комплексе можно почитать здесь. Прием витаминов и минералов даст поддержку нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системе, нормализует сон, увеличит бодрость и энергичность в течение дня.

Еще одна полезная категория БАД-ок – адаптогены. Эти добавки преимущественно растительного происхождения (например, экстракт родиолы розовой, гинкго билоба и др.), которые помогают организму адаптироваться к стрессу и больше не воспринимать его, как таковой. То есть, они повышают стойкость организма к физическому и психологическому стрессу, помогают быстрее адаптироваться к постоянным физическим нагрузкам. На психоэмоциональном уровне адаптогены снимают такие симптомы постоянного стресса, как напряженность, раздражительность, тревожность, вялость и апатия. Благодаря адаптогенам организму проще совмещать основную деятельность (работа, учеба и пр.) с активным времяпровождением, тренировками и бытовыми делами.