Постоянное напряжение одних и тех же глазных мышц – вот основная причина падения зрения у любителей долго засиживаться перед экраном любимого монитора. Ведь для нормальной, полноценной работы органов зрения крайне необходимо постоянное переключение с дальних объектов на ближние. Если этого не происходит, то высока вероятность формирования близорукости.

Как этого избежать, как сохранить зрение при длительной работе за ПК.

Главное – это время от времени делать перерывы и отходить от экрана монитора. Самым простым и очень эффективным упражнением для сохранения, укрепления и восстановления зрения является: подойти к окну, а затем начать быстро переводить взгляд с кончика носа на дальнюю точку на горизонте и обратно. Больше информации про восстановление зрения можно найти здесь norbekov.com.

Три раза в день желательно делать для глаз «пальминг». «Пальминг» делается так: нужно накрыть раскрытыми ладонями глаза так, чтобы полностью заблокировать доступ света к ним. В таком положении следует находится от 10 до 15 минут. Лечебный эффект во многом обусловлен не только отдыхом глаз в условиях полного отсутствия освещения, но и воздействием на зрительные рецепторы чакр в середине ладоней. Ладонные чакры – это места, откуда исходит целебная энергия «рейки», которая при систематическом воздействии оказывает гарантированное оздоравливающе влияние на органы зрения.

Следует приобрести специальные очки тренажёры. Эти очки в народе называют «очки с дырками». Они принуждают глаза постоянно изменять кривизну хрусталика и напряжение мышц глазного яблока, тем самым способствуя сохранению и даже укреплению зрения при длительной работе за компьютером.

При работе за компьютером в темное время суток следует обязательно держать включенным неяркий боковой источник света – это уменьшит напряжение на глаза и убережет от преждевременной потери зрения;

Смачивать глаза водой через каждые 3-4 часа работы или закапывать купленную в аптеке специальною глазную жидкость – снимает переутомление и защищает глаза от пересыхания рогового покрытия;

Следует почаще бросать взгляд на зелёный цвет. Врачи уже давно доказали, что зелёный травяной цвет способствует снятию напряжения и усталости глаз.

Питание для глаз – витамины и микроэлементы

Что любят «кушать» наши глазки? Конечно же витамины и микроэлементы! Особенно витамины группы А и Б. Идеальной поддержкой для зрительных анализаторов будет регулярное употребление в пищу свежей моркови и черники. Эти продукты содержат практически все полезные элементы, в которых так нуждается зрительный аппарат.

Вывод

Если человек хочет иметь отличное зрение до глубокой старости, ему необходимо соблюдать правила гигиены при длительной работе за компьютером: делать во время перерывов упражнения, «пальминг» и регулярно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты – особенно морковь и чернику.

Автор: Альфира Аджанян