Белоснежная, красивая улыбка - это главное украшение человека. Конечно, сейчас с помощью стоматологов можно привести даже испорченные зубы в порядок. Но это очень дорого, и натуральные крепкие зубы намного лучше искусственных. Поэтому важна забота о зубах с раннего детства. Как ухаживать за зубами расскажут стоматологи клиники «Святая Варвара» https://www.sv-varvara.ru/services/dlya-detei.

Здесь большую роль играет не только уход за ротовой полостью, чистка зубов, но и правильное питание. Необходимые для зубов минералы и микроэлементы организм берет из воды и пищи. Как правильно составить меню ребенка, чтобы у него были здоровые и крепкие зубы?

Полезные продукты

1. Молоко и молочные продукты

Ежедневно малыш должен пить молоко, кисломолочные напитки (ряженку, кефир), есть творог, сметану, сыр. Именно в этих продуктах много фосфора и кальция. Из них и строится зуб. Если их не хватает, но зубы плохо растут, ухудшается их состояние.

2. Мясо

Мясо должно постоянно присутствовать в рационе ребенка. Малыш должен есть его в то время, когда у него формируются молочные (1-3 года) и постоянные зубы (6-14 лет), т.к. от того, какими будут корни зуба, таким вырастут и зубки. Белок из мяса необходим для того, чтобы организм строил новые клетки.

3. Рыба

Почему полезна рыба, можно и не говорить. Это тот самый фосфор, необходимый зубам ребенка.

4. Фтор

Именно благодаря фтору зубная эмаль становится устойчивой, что ей необходимо, т.к. она постоянно подвергается воздействию кислот. Можно приобретать воду или молоко с фтором (в воде его количество не превышает 0,8-1,2 мг/л), давать ребенку зеленый чай, использовать пасту с фтором. Но важно помнить, что переизбыток этого микроэлемента вреден, возможно, отравление.

5. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты сами по себе полезны для организма малыша, т.к. содержат необходимые ему минералы, витамины, и клетчатку. Но если кормить ребенка сырыми овощами или фруктами, например, яблочком или морковкой, то у ребенка будет верно формироваться челюсть, удастся избежать такой проблемы, как неправильный прикус. К тому же они чистят полость рта, что очень полезно для зубов. Желательно чистить зубы после каждого приема пищи. Но мы прекрасно понимаем, что часто это невозможно сделать. В этом случае после перекуса дайте ребенку погрызть яблоко, и проблема решена.

Составляя меню ребенка, мама должна знать, что каждый день малыш должен получать достаточное количество кальция и фосфора. Так, дети от 1-3 лет - 800мг кальция и столько же фосфора, малыши постарше, 4-6 лет - 900мг кальция и 1350мг фосфора, ребята 7-10 лет - 1100мг кальция и 1650мг фосфора.

Правильное питание - это не только крепкие и здоровые зубы. Оно влияет и на самочувствие ребенка, его настроение, активность, поэтому важно продумать детское меню, сделать его полезным и сбалансированным.

Автор: Альфира Аджанян