Руководитель Центра профилактической и спортивной медицины Технического университета Мюнхена Мартин Галле перечислил самых главных врагов сосудов.

В долгосрочной перспективе огромный вред сосудам наносит курение. Табачный дым разрушает внутренний слой сосудов, создавая «дыры» и «шрамы».

В зоне риска также находятся люди с высоким сахаром и холестерином в крови.

Негативно воздействует на эластичные трубчатые образования высокое кровяное давление. Чем оно выше, тем больше риск разрыва сосудов.

«У тех, кто курит, страдает диабетом, имеет высокое кровяное давление риск развития сосудистых заболеваний в девять раз выше, чем у здоровых людей», — пояснил Мартин Галле.

Профессор посоветовал для поддержания здоровья сосудов заниматься спортом. А именно: скандинавской ходьбой или бегом. Также на пользу пойдут ежедневные пешие прогулки.

Также важно следить за весом, включить в рацион полезные ненасыщенные жирные кислоты и овощи.

«Полифенолы придают овощам цвет. Они делают помидор красным, а баклажан пурпурным. Такая пища защищает сосуды от повреждений. Рекомендуется использовать для одного блюда несколько разных видов овощей. Так оно будет максимально полезным», — отметил эксперт.