Эксперты считают, что справиться с начинающейся гипертонией можно справиться самостоятельно без лекарственных препаратов. Во-первых, внимательно пересмотрите свой рацион питания. При первых признаках гипертонии рекомендуется отказаться от пересоленной еды.

Людям с избыточным весом желательно похудеть, а сократив потребление соли это сделать гораздо легче.

Во-вторых – важную роль играют пробиотики. Пробиотики содержат ряд «хороших» бактерий для здоровья пищеварительной системы и способствуют укреплению иммунитета. Полезные бактерии повышают липидный профиль, резистентность к инсулину и функционал фермента ренина, который поддерживает нормальное артериальное давление.

В-третьих – займитесь медитацией. Многие пациенты на приеме у врача жалуются – понервничала, и поднялось давление.
И сетуют, что все болезни от стрессов. По этой теме ученые провели массу исследований, которые доказали, что умение управлять стрессом способствует контролировать артериальное давление. Есть специальные упражнения, в том числе в йоге, которые помогут успокоить дыхание и нормализовать давление.

В-четвертых. Необходимо регулярно заниматься спортом или физкультурой. Важно, чтобы физические упражнения были подобраны правильно. Подчеркнем, только постоянные занятия лечебной физкультурой способствуют повышению иммунитета и сохраняют здоровье.

В-пятых. Несколько натуральных растений обладают серьёзными противогипертоническими свойствами. Лечебные свойства женьшеня известны целителям уже сотни лет. При начинающейся гипертонии нормализовать давление помогает и зелёный чай.