Итак, стало повышаться давление. На первых порах бывает достаточно соблюдать режим: строго в определенное время вставать и ложиться, делать по утрам зарядку, спать не менее семи часов в сутки, не работать много, особенно после десяти часов вечера. Не следует сидеть допоздна за компьютером, смотреть на ночь фильмы ужасов или любовные мелодрамы Полезно принимать вечером теплую ванну (не горячую!), с морской солью. Также благотворно влияют вечерние прогулки на свежем воздухе. Физические нагрузки показаны умеренные. Излишняя физическая нагрузка может только спровоцировать повышение давления.

При артериальной гипертензии необходимо контролировать давление. Для этого стоит приобрести тонометр. Информацию о том как выбрать тонометр для пожилых читайте на сайте csmedica.ru.

При артериальной гипертензии показан расслабляющий массаж, может помочь иглоукалывание, физиотерапия, гирудотерапия (лечение пиявками).

Эмоциональным, вспыльчивым людям важно научиться себя сдерживать и контролировать. Если не удается – поможет опытный психолог. Если повышение давления связано с постоянными стрессами, конфликтами, неурядицами на работе, может стоит призадуматься о ее смене?

Следует полностью отказаться от курения. Никотин резко сужает кровеносные сосуды. Считается, что выкуренная сигарета способствует сужению сосудов, в среднем на 20-25 минут. Если человек курит каждые полчаса (приблизительно 1 пачка в день), то сосуды постоянно находятся в суженом состоянии. Рано или поздно это приводит к артериальной гипертензии.

Отказаться следует и от алкоголя. Только бокал красного вина вечером может поспособствовать снижению давления (немногочисленные научные исследования).

Автор: Альфира Аджанян