Длительные нарушения сна приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и ранней смерти, считают ученые из медицинской школы университета Уорвик в Великобритании. По их мнению, недосып приводит к сердечным приступам и инсультам — основным причинам преждевременной смерти.

В исследовании участвовали 470 тысяч человек из восьми стран, включая Японию, США, Швецию и Великобританию. За ними наблюдали в течение различного продолжительного времени – от семи до 25 лет.

Выяснилось, что если человек спит менее шести часов за ночь, у него на 48 процентов выше шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и гибели от них и на 15 процентов больше шансов на смерть от инсульта.

По мнению ученых, хронический недосып увеличивает производство гормонов и других химических веществ, которые провоцируют развитие болезней сердца и инсульта за счет повышения давления, увеличения уровня холестерина в крови, развития сахарного диабета и ожирения.

Ранее исследователи из этого же университета проанализировали данные по более чем миллиону жителей Европы и Азии. Выяснилось, что сон менее шести часов в день увеличивает риск преждевременной смерти от любой причины на 12 процентов.

Кстати, по мнению ученых из Университета Орегона, для того, чтобы прожить более ста лет, надо спать не менее 10 часов в сутки. По крайней мере, такого распорядка дня придерживаются китайские долгожители.

«Обеспечив себя не менее чем семью часами сна ночью, вы защищаете ваше здоровье и снижаете риск развития хронических болезней, — говорят исследователи. — Спать надо, чтобы остаться здоровым и жить дольше».