Все мы с детства прекрасно знаем, что человеку в сутки надо выпивать минимум 2 литра воды. Но с времени того учения прошло не мало, проведено множество исследований, наука и медицина шагнули далеко вперёд. Так правда ли, что надо пить 2 литра воды в сутки?

Для начала разберемся зачем вообще пить определенное количество воды.

Первая причина – достаточное потребление жидкости способствует похудению. Если перед приемом пищи выпить стакан воды, то она заполнит желудок, а значит вы съедите меньше еды. За счёт этой уловки можно сбросить некоторое количество лишнего веса.

Вторая причина. Вода контролирует артериальное давление. Все мы знаем, что состоим на 75% из воды, а кровь примерно на 90%. Это значит, если жидкости в организме недостаточно, то кровь сгущается, а давление повышается. Соответственно, чтобы "сбить" давление (конечно, только незначительно повышенное) нужно пить больше воды.

Третий фактор – снижение боли в суставах. Суставы, как и весь организм нуждаются в достаточном количестве воды. Если же жидкости мало, то со временем у человека появляются артрозы, остеохондроза и другие болезни суставов. Чтобы предупредить данные заболевания, регулярно употребляется достаточное количество воды.

Итак, сколько же нужно пить воды в сутки?

Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что на один килограмм массы тела человека необходимо выпивать около 30 миллилитров воды. Значит, для человека, который весит 50 кг норма составит 1,5 литра, а для 70-ти килограммового – 2,1 л.