Утро рекомендуется начать с контрастного душа и выполнения нескольких несложных гимнастических упражнений, в течение дня желательно не переедать и отдавать предпочтение изюму и бананам, которые богаты калием. Не помешает, также, принять витамин Е. Повышенное внутричерепное давление требует соблюдения рекомендаций невропатолога.

Погода в Киеве в последнее время сопровождается перепадами давления, поэтому в такие дни не следует начинать важные дела, чтобы дополнительно не нагружать нервную и иммунную систему организма. Если же отказаться от нагрузок полностью невозможно, то старайтесь хотя бы свести их к минимуму.

Не только атмосферное давление представляет опасность для человека, но и его собственное кровяное давление, повышение которого часто никак не проявляется. А это вызывает риск инсульта или инфаркта. Не забывайте регулярно контролировать давление крови и следить за своим весом.

Помните, что оптимальным артериальным давлением считается 120/80, нормальным - 130/85. К нормальным повышенным показателям относят 139/89, к пониженным нормальным - 100/60.

Правильное измерение кровяного давления, особенно в дни плохого самочувствия при перепаде погоды, должно стать правилом, но следует учесть, что на холоде результат измерения будет завышен, лучше всего измерять давление при комнатной температуре. Результаты также завышает курение, распитие спиртных напитков или кофе и чая, стресс, физическая нагрузка, прием душа или ванны.

Автор: Альфира Аджанян