Оказывается, самые действенные физические упражнения для снижения кровяного давления настолько легкие, что их под силу выполнять даже в очень преклонном возрасте. Так, от гипертонии помогает ходьба, а также езда на велосипеде или тренировки с легким весом. И лучше, когда физические нагрузки будут распределены на небольшие части в течение всего дня. Физические упражнения снижают кровяное давление […]
Записи с меткой ‘упражнения’
Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца и стенокардии
Всем известны такие клинические формы ишемической болезни сердца (прежнее название - "грудная жаба"), как стенокардия или инфаркт миокарда, возникающие вследствие спазма коронарных сосудов и нарушения в результате снабжения сердца кровью. Выполнение доступных гимнастических упражнений в спокойные промежутки между приступами поможет улучшить ваше состояние, предотвратить возникновение критических ситуаций и дальнейшее усугубление болезни.
Действенные упражнения для снижения давления
Оказывается, самые действенные физические упражнения для снижения кровяного давления настолько легкие, что их под силу выполнять даже в очень преклонном возрасте. Так, от гипертонии помогает ходьба, а также езда на велосипеде или тренировки с легким весом. И лучше, когда физические нагрузки будут распределены на небольшие части в течение всего дня. Физические упражнения снижают кровяное давление […]
Красивая грудь после родов — это реально
Вы молодая мама. Изо дня в день теперь вас поглощает забота о малыше, семье и миллион других домашних дел. Уход за собой, своим телом, а также отдых не менее важен в этот период. Ведь вашему малышу нужна добрая, спокойная и красивая мама. Грудное вскармливание, недосыпание, постоянная активность отбирают очень много сил и времени. Начните с […]
Упражнения для реабилитации после инсульта
Перенесенное нарушение мозгового кровообращения должно служить поводом задуматься о состоянии своего здоровья и изменении образа жизни. Нормализовать режим отдыха и труда, физической активности, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать диету, каждые 2-3 года проходить диспансеризацию, чтобы вовремя диагностировать и лечить ИБС, аритмии, гипертоническую болезни, атеросклероз, сахарный диабет и др. заболевания. Выяснилось, что йога может помочь […]
Сочетание тяжелой работы с походами в спортзал может довести до инсульта
Физическая активность считается полезной. Однако не для всех в равной мере, предупреждают ученые. Сразу два новых исследования показали, что использовать физические нагрузки надо с умом, чтобы не навредить здоровьюl. Первое изыскание на эту тему провели греческие ученые. Они исследовали данные 500 пациентов с сердечными заболеваниями с данными аналогичного количества здоровых людей. Оказалось, что среди больных […]
Как быстро снизить высокое давление: эффективные дыхательные упражнения
Как только у тебя повысилось артериальное давление, сразу же приступай к дыхательным упражнениям. Выполняются они очень просто и займут всего 10-15 минут твоего времени. А вот степень их эффективности тебя очень удивит! Прими удобное положение (сидя или лежа). Задержи дыхание на 20 секунд, потом в течение 30-40 секунд дыши спокойно и глубоко. Затем снова сделай […]
Установлено, что йога может помочь снизить давление
Йога так же полезна для здоровья, как велоспорт: спокойная практика йоги понижает давление и уровень холестерина в крови, помогает похудеть и бросить курить. Причем в некоторых случаях йога даже эффективнее, чем препараты, понижающие давление. Выяснили все это ученые из голландского университета Эразма Роттердамского и из американского Гарвардского университета. Ученые проанализировали 37 исследований о полезности йоги, […]
Физические упражнения при сердечно-сосудистой недостаточности
Лечебная физическая культура показана для компенсации недостаточности кровообращения. Клинико-физиологическим основанием для ее применения является возможность с помощью средств лечебной физкультуры добиться улучшения коронарного кровообращения, течения обменных процессов и создать выгодные физиологические условия для действия лекарственных веществ. Кроме того, физические упражнения, подобранные в соответствии с функциональными возможностями сердца
Бодрое утро — хороший день
Начало нового дня - очень важный момент для каждого человека. Народная мудрость гласит: "Как утро начнешь, так день и проведешь. " Поэтому очень важно для хорошего самочувствия и отличного настроения на целый день, утро начинать с определенных простых действий. 1. Физические упражнения. В данный пункт можно включить любые виды физических нагрузок - йога, пробежка, силовые […]
Создавайте тренажерный зал с умом
У человека порой возникает такая идея, как грамотно соорудить тренажерный зал прям у себя дома. Предпосылок для этого более чем предостаточно. Но, как и в каждом деле, необходимо тщательно все продумать. Приобретать кучу тренажеров не имеет никакого смысла. Ведь в дальнейшем будет видно, что многие из них так и не востребованы. Поэтому, необходимо четко продумать, […]
Причины возникновения остеохондроза
В последние годы наблюдается увеличение количества заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно остеохондрозом. Это заболевание сопровождается изменениями ткани позвонков. Остеохондроз обычно возникает где-то в 25-50 лет и может стать причиной длительной потери работоспособности. Раньше это заболевание было «привилегией» старости, а в наше время никого не удивишь такой болезнью. Сейчас, довольно часто ставят такой диагноз даже детям.