Как стать стройной и подтянуть фигуру – решение проблемы за месяц в три шага!

Так много, как пишут о похудении, наверное, не пишут больше ни об одной проблеме. Но, несмотря на множество статей в интернете, вопрос борьбы с лишним весом так и остается одним из самых популярных и обсуждаемых среди слабого пола. Эта статья для тех, кто решил наконец покончить с диетами и начать жить полноценной жизнью.

Путь к стройной жизни будет состоять из трёх дорог, на каждой из которых нужно будет сделать шаг длинною в месяц, а работает эта программа только при пересечении всех этих путей, то есть в совокупности. Итак, приступим.

Дорога № 1 – «питание».

Нужно сказать сразу, что за день можно съедать всё, что захочется, однако для каждого вида продуктов есть своё время:

завтрак : молочное, сладкое, сухофрукты и мучное есть нужно

обед :Крупы, супы, бобовые и зерновые

ужин : Овощи, особенно тушеные, и лёгкие фрукты

Важной составляющей похудения является вода, которую нужно пить не менее, чем 2 литра в день (30 мл – на 1 кг веса) и не во время еды, а, желательно, до принятия пищи или после через 1-1,5 часа. Вода организму требуется для:

ускорения метаболизма (обмена веществ)

вывода шлаков и продуктов распада

лучшего усвоения питательных веществ

правильной работы всех систем и органов

восстановления упругости и эластичности кожи

Такое питание поможет, не ограничивая себя в своих желаниях, в короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов.

Дорога №2 – «физические нагрузки».

Эта та дорога, на которой каждый волен выбирать то, что будет ему ближе: это могут быть танцы, бег, аэробика, йога, плавание в бассейне или занятие в тренажерном зале. Но важным и самым главным шагом на этой дороге станет ежедневная утренняя силовая зарядка, 5 минутное кардио и растяжка, которые, в общей сложности, займут всего лишь 15-20 минут. Упражнения должны выполняться регулярно и с полной отдачей, важно распределить нагрузку по дням. Так, например, можно заниматься руками и прессом – в понедельник, среду, пятницу, а ногами и ягодичными мышцами – во вторник, четверг и субботу. Не нужно бояться гантелей, специалисты утверждают, что каждый лишний взятый килограмм сжигает лишние калории, и, в отличие от аэробных нагрузок после силовых тренировок энергия продолжает тратиться ещё 2-3 часа. Однако нельзя забывать и о кардио нагрузке, которая направлена на борьбу с жировыми отложениями. Эффективными считаются также дыхательные упражнения – бодифлекс, которые за месяц помогут избавиться от 5 до 15 лишних сантиметров. Для правильного выполнения упражнений можно обратиться к интернету, в котором представлено множество программ тренировок как в видео, так и графическом формате.

Дорога № 3 – «массаж».

Сделать шаг на этой дороге не менее важно, чем на предыдущих двух, так как именно массаж поможет разогнать лимфу, сделать кожу более подтянутой и избавиться от целлюлита. При чем массаж на проблемные зоны можно провести самостоятельно, безусловно, его нельзя будет сравнить с эффектом массажа, который сделает профессионал, однако разогнать обмен веществ и сделать кожу более гладкой должно получиться. Для этого нужно:

Принять теплый душ, и, используя массажную щетку, обработать проблемные места

После душа, используя антицеллюлитное масло/крем, лучше всего выбрать антицеллюлитное масло weleda представленное на сайте https://ekotov.ru/brendy/weleda/, приступить к массажу, используя такие движения как: разогрев, разминание, проработка силиконовой банкой, щипковое воздействие. Завершить массаж можно обертыванием проблемных участков тела.

Проводить массаж рекомендуется регулярно 3-4 раза в неделю, после месяца регулярных процедур необходимо сделать перерыв. Массаж поможет ускорить обмен веществ и отток лимфы, выведет лишние токсины и воду из организма.

Таким образом, встав на все 3 дороги одновременно и успешно сделав шаг на каждой из них, можно за месяц уменьшиться в объемах от 3-5 до 10-15 сантиметров и потерять от 2 до 7 лишних килограммов.

Автор: Альфира Аджанян