Здоровый уровень артериального давления поможет избежать болезней сердца, а также сердечного приступа и инсульта.

Ученые Американской ассоциации изучения сердечных заболеваний выявили, какие факторы особенно сильно влияют на повышение артериального давления.

Для снижения уровня артериального давления, врачи советуют исключить из своего рациона соль или хотя бы сократить ее потребление до 1500 мг натрия в день.

Также специалисты не советуют использовать противоотечные препараты, так как они способствуют повышению кровяного давления, что впоследствии может привести к заболеваниям сердца.

Врачи напоминают о необходимости читать этикетки на всех препаратах безрецептурного лечения перед покупкой, так как на них часто имеются предупреждения для тех, у кого высокое кровяное давление.

Помимо этого, поднятию давления способствует употребление алкоголя. Разумной нормой ученые американской ассоциации назвали не более двух стаканов с алкогольными напитками для мужчин и одного стакана для женщин.

Более того, не стоит злоупотреблять саунами, так как контраст между холодной водой и высокой температурой в сауне крайне неполезен для здоровья.

Людям в высоким артериальным давлением также необходимо особенно тщательно следить за своим весом и больше заниматься спортом.

Помимо всего этого, ученые советуют устраивать себе небольшие прогулки после окончания рабочего дня, особенно, если ваша работа «сидячая».

Всего несколько минут легкой активности для людей снизить кровяное давление у пациентов с диабетом второго типа.