Наше счастливое состояние зависит от химического вещества, более известного как серотонин. Этот "гормон счастья" играет роль передатчика импульсов. Фермент синтезируется в мозге и влияет на настроение, сон, для крепкого сна необходимы качественные матрасы 160 x 200, сексуальную функцию и сексуальное влечение, аппетит, память, регуляцию температуры, способности к запоминанию и социальное поведение. Недостаток серотонина приводит к нарушению психического здоровья, тревожному состоянию, депрессии. Чтобы не допустить критического снижения серотонина, следует употреблять определённые продукты. Такие как:

Семена льна. Они содержат омега-3 жирные кислоты, а также питательные вещества и витамины, которые помогают справится с моральным напряжением.

Фрукты и овощи тоже очень хорошо могут поднимать настроение. Яркий пример - кабачки, сладкий картофель, спаржа, фасоль, горох, чечевица. Не стоит также забывать о продуктах, которые содержат магний: яблоки, бананы, персики и другие.

Не смотря на то, что авокадо достаточно калорийный продукт, в его состав входит омега-3, калий, антиоксиданты и аминокислоты.

Черный шоколад. Он не только способствует укреплению сосудов, но повышает настроение и бодрит .

После внесения изменений в свой рацион не забывайте и о физических упражнениях. Утренние тренировки могут быть также эффективны при лечении депрессий, как и фармацевтические препараты. Если погода позволяет - выходите на прогулку, чаще бывайте в компаниях. Активное общение с людьми позволит вам отвлечься от проблем и погрузиться в более положительную атмосферу.

Автор: Альфира Аджанян