СМИ и телевидение все чаще стараются привлечь внимание наших граждан к здоровому образу жизни. И здесь речь идет не столько о лечении заболеваний, сколько о предупреждении многих из них.

И первое, с чего надо начинать здоровый образ жизни, – это правильное и здоровой питание. Многие люди больше внимания уделяют выбору инструментов, например, стремянки алюминиевой, одежды, электроники, и совсем не обращают внимание на то какие продукты они выбирают в магазинах. Так какие продукты в наших холодильниках вредны, а употребление каких необходимо ограничить?

1.Майонез. Основными компонентами майонеза являются яичные желтки и растительное масло. Благодаря маслу майонез относится к продуктам с высокой калорийностью, а желтки содержат огромное количество холестерина, избыток которого является причиной атеросклероза. Лучше отказаться от майонеза, а в качестве заправок использовать низкокалорийные соусы, сметану, оливковое масло, лимон.

2. Колбаса – как и другие виды переработанного мяса, содержит нитрозамины. Эти вещества влияют на защитную оболочку мозга, повреждают его, что постепенно приводит к болезни Альцгеймера. Лучше отказаться от колбасы и отдать предпочтение диетическому мясу и рыбе.

3. Популярные в наше время энергетические напитки содержат стимулирующие вещества, обычно это кофеин – один из сильных психостимуляторов. Одна банка энергетика содержит примерно 150 мг кофеина, а это более чем в 3 раза превышает суточную дозу для ребенка. Передозировка кофеина может быть опасной, привести к нарушениям мозга, сердечного ритма и гибели людей. Что делать: взрослому человеку не злоупотреблять этими напитками, и категорически не давать их детям!

4 Газированные сладкие напитки содержат большое количество сахара и, как правило, не утоляют жажду. Высокое содержание сахара приводит к повреждению стенок сосудов и образованию атеросклеростических бляшек. Как следствие, у человека может развиться диабет, почечная недостаточность, случиться инфаркт. Замените газировку натуральными соками, компотами, простой или минеральной водой.

Автор: Альфира Аджанян