Чтобы сохранить здоровье, необходимо правильно спать, сидеть и двигаться. А для этого необходимо следовать такому правилу:

Избегайте позы эмбриона.

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следует придерживаться системы правил поведения в постели, на рабочем месте и в быту. Треть жизни мы проводим во сне, поэтому положения во время ночного отдыха имеет важное значение для организма.

Если человек спит на спине, максимально отдыхают шея и поясница, на животе - грудной отдел. Позу во время сна желательно выбирать в зависимости от жалоб. Для тех, кто не имеет проблем со здоровьем, главное условие - это удобство и комфорт. Единственное не рекомендовано врачами положения во время сна - это так называемая вне эмбриона. Когда утром мы чувствуем себя выспавшимися, у нас ничего не болит - замечаний по культуре сна нет. Боль в спине, шее или мышцах - сигнал организма о нарушении правил сна.

Выбирая ортопедические матрасы, необходимо учитывать личные проблемы и потребности организма. Лучше иметь твердое кровать и матрас толщиной 10-15 см. Кровать не имеет прогибаться - это приведет к неправильному положение позвоночника. Чем моложе человек, тем крепче должна быть постель, чем старше - тем более мягкую постель может себе позволить. Следует также учитывать особенности массы тела - чем больше вес, тем мягче должна быть кровать для ее правильного распределения.

Оптимальная толщина подушки - около 5-7 см. Плохо, если она слишком велика или высока: полусидеть во время сна - недопустимо. Спать на совершенно плоской подушке или без нее - тоже вредно.